Cos'è Vinyasa Yoga?
Nel suo yoga di Vinyasa, chiamato anche yoga di flusso di Vinyasa, collega il respiro e il movimento insieme in ogni postura yoga. La parola Vinyasa è spesso definita come movimento sincronizzato del respiro. Gli insegnanti di Vinyasa Yoga istruiranno gli studenti a fluire attraverso diverse posture di yoga, note come Asana, concentrandosi sull'inale ed espira con ogni movimento.
Non esistono serie di asana che accompagnano lo yoga di Vinyasa e le scelte di Asana sono in gran parte al praticante o all'insegnante. Un esempio di un breve flusso di Vinyasa è l'asana di gatto; Eseguito sulle mani e le ginocchia, il praticante di yoga inarcerà la schiena per la lunghezza dell'inale e alla schiena come un gatto mentre espira. Questo è un semplice esempio del modo in cui Vinyasa Flow Yoga collega il respiro e il movimento.
Vinyasa Yoga appare come parte di altri tipi di yoga. Ashtanga Vinyasa Yoga, ad esempio, è un tipo di pratica yoga sviluppata da Sri K. Pattabhi Jois e prevede il completamento di un predeterSerie di asanas estratta ogni volta che viene praticata. Ci sono sei diverse serie da seguire, progettate per i professionisti di yoga con diversi livelli di abilità. Lo yoga di Bikram, noto anche come yoga hot, fa anche uso del flusso di Vinyasa, nonché yoga di potenza.
Uno degli esempi più noti di Vinyasa Yoga, trovato in quasi tutte le classi di yoga, è la sequenza di saluto del sole. Sebbene un insegnante di yoga possa incorporare diverse posture di yoga nella sequenza di saluto del sole, il praticante di yoga inalerà o espirà ogni volta che la postura cambia. Si ritiene che questo collegamento del respiro e del movimento ripristinerà l'equilibrio al corpo, oltre a portare una maggiore consapevolezza alla pratica dello yoga e al modo in cui si sente il corpo.
Coloro che hanno già provato una semplice lezione di yoga e potrebbero averlo trovato poco attraente, potrebbero trovare utile dare un'occhiata a una lezione di yoga Vinyasa. Perché queste classi sono più di una sempliceLo stretching posa dopo l'altro, tendono ad avere un po 'più veloce. Un ritmo più veloce è particolarmente presente nelle classi di yoga o yoga di potenza, e anche questi sono piuttosto impegnativi. Vinyasa Yoga incoraggia anche i praticanti a muoversi in una progressione più naturale da una posizione di yoga all'altra, che aiuta a riscaldare i muscoli su tutto il corpo.
Non è necessario unirsi a una classe per praticare questo stile di Yoga di Vinyasa. Poiché non ci sono asana particolari che devono essere seguite, molte persone con una conoscenza pratica dello yoga possono sviluppare i propri programmi. Inoltre, sono disponibili molti video didattici che descrivono in dettaglio varie posture di yoga e forniscono esempi di serie di yoga.