Co to jest joga Vinyasa?
W najbardziej podstawowej jogi Vinyasa, zwanej także jogą Vinyasa Flow, łączy oddech i ruch razem w każdej postawie jogi. Słowo vinyasa jest często definiowane jako ruch synchronizowany oddechem. Nauczyciele jogi Vinyasa poinstruują uczniów, aby przepływają przez różne postawy jogi, znane jako Asany, koncentrując się na wdychaniu i wydech z każdym ruchem.
Nie ma ustalonej serii asan, które są zgodne z jogą Vinyasa, a wybory asany są w dużej mierze zależne od praktyka lub nauczyciela. Przykładem krótkiego przepływu Vinyasa jest asana z kory; Wykonany na rękach i kolanach, praktykujący joga wyrzuci plecy na długość wdechu i zaokrąglił tył jak kot podczas wydychania. To prosty przykład sposobu, w jaki Vinyasa Flow Joga łączy oddech i ruch.
joga vinyasa pojawia się jako część innych rodzajów jogi. Na przykład Ashtanga vinyasa joga jest rodzajem praktyki jogi opracowanej przez Sri K. Pattabhi Jois i polega na ukończeniu PredeteraWydobywana seria asan za każdym razem, gdy jest praktykowana. Istnieje sześć różnych serii do naśladowania, zaprojektowanych dla praktyków jogi o różnych poziomach umiejętności. Bikram Yoga, znana również jako gorąca joga, również wykorzystuje przepływ vinyasa, a także jogę mocy.
Jednym z najbardziej znanych przykładów jogi Vinyasa, znalezionej w prawie każdej klasie jogi, jest sekwencja pozłania słońca. Chociaż nauczyciel jogi może włączyć różne postawy jogi do sekwencji pozdrowienia słońca, lekarz jogi będzie się wdychać lub wydechować za każdym razem, gdy postawa się zmienia. Uważa się, że łączenie oddechu i ruchu przywracają równowagę do ciała, a także przynosi większą świadomość praktyce jogi i w sposób, w jaki odczuwa się ciało.
Ci, którzy wcześniej wypróbowali prostą klasę jogi i mogli uznać ją za nieprzyjemną, mogą uznać za przydatne sprawdzenie klasy jogi Vinyasa. Ponieważ te zajęcia są czymś więcej niż jednymRozciągając pozę po innym, mają tendencję do szybszego tempa. Szybsze tempo jest szczególnie obecne na zajęciach jogi Ashtanga lub jogi energetycznej, a one są również dość trudne. Vinyasa Yoga zachęca również praktyków do poruszania się w bardziej naturalnym postępie z jednej postawy jogi do drugiej, która pomaga ogrzewać mięśnie nad całym ciałem.
Nie jest konieczne dołączenie do klasy, aby ćwiczyć ten styl jogi Vinyasa. Ponieważ nie ma szczególnych asanów, których należy przestrzegać, wiele osób z praktyczną wiedzą na temat jogi może opracować własne programy. Ponadto dostępnych jest wiele filmów instruktażowych, które szczegółowo opisują różne postawy jogi i podają przykłady serii jogi.