Hva er Vinyasa Yoga?
på sin mest grunnleggende, Vinyasa Yoga, også kalt Vinyasa Flow Yoga, kobler pust og bevegelse sammen i hver yogaposisjon. Ordet Vinyasa er ofte definert som pustesynkronisert bevegelse. Lærere i Vinyasa Yoga vil instruere elevene til å strømme gjennom forskjellige yogastillinger, kjent som Asanas, med fokus på inhalasjonen og puste ut med hver bevegelse.
Det er ingen faste serier med asanas som følger med Vinyasa Yoga, og Asana -valgene er i stor grad opp til utøveren eller læreren. Et eksempel på en kort Vinyasa-strømning er katteku asana; Yogautøveren utføres på ens hender og knær, og vil bues ryggen for inhalens lengde, og runde ryggen som en katt mens du puster ut. Dette er et enkelt eksempel på måten Vinyasa Flow Yoga kobler pust og bevegelse.
Vinyasa yoga fremstår som en del av andre typer yoga. Ashtanga Vinyasa Yoga er for eksempel en type yogapraksis utviklet av Sri K. Pattabhi Jois, og innebærer å fullføre en predeterutvinnet serie asanas hver gang den praktiseres. Det er seks forskjellige serier å følge, designet for yogautøvere av forskjellige evner. Bikram Yoga, også kjent som Hot Yoga, benytter seg også av Vinyasa Flow, samt Power Yoga.
Et av de mest kjente eksemplene på vinyasa yoga, funnet i nesten hver yogaklasse, er solhilsen-sekvensen. Selv om en yogalærer kan innlemme varierende yogastillinger i solhilsen -sekvensen, vil yogautøveren inhalere eller puste ut hver gang holdningen endres. Denne koblingen av pust og bevegelse antas å gjenopprette balansen i kroppen, samt gi en større bevissthet til yogapraksisen og til måten kroppen føles.
De som har prøvd en enkel yogaklasse før, og kan ha funnet det lite tiltalende, kan synes det er nyttig å sjekke ut en Vinyasa Yoga -klasse i stedet. Fordi disse klassene er mer enn bare enStrekkende positurer etter det andre, har de en tendens til å ha litt raskere tempo. Et raskere tempo er spesielt til stede i Ashtanga Yoga eller Power Yoga -klasser, og disse er også ganske utfordrende. Vinyasa Yoga oppfordrer også utøvere til å bevege seg i en mer naturlig progresjon fra en yogaposisjon til en annen, noe som hjelper til med å varme musklene over hele kroppen.
Det er ikke nødvendig å bli med i en klasse for å praktisere denne stilen med Vinyasa Yoga. Fordi det ikke er noen spesielle asanas som må følges, kan mange mennesker med arbeidskunnskap om yoga utvikle sine egne programmer. I tillegg er det mange instruksjonsvideoer tilgjengelig som beskriver forskjellige yogastillinger, og gir eksempler på yogaserier.