¿Qué es el yoga vinyasa?
En su más básico, el yoga vinyasa, también llamado yoga de flujo de vinyasa, vincula la respiración y el movimiento en cada postura de yoga. La palabra vinyasa se define con frecuencia como movimiento sincronizado de respiración. Los maestros de Vinyasa Yoga instruirán a los estudiantes a fluir a través de diferentes posturas de yoga, conocidas como asanas, centrándose en la inhalación y exhalación con cada movimiento.
No hay una serie establecida de asanas que acompañen con el yoga vinyasa, y las opciones de asana dependen en gran medida del practicante o el maestro. Un ejemplo de un breve flujo de Vinyasa es la asana de la copa de gato; Realizado en las manos y las rodillas, el practicante del yoga arqueará la parte posterior para la longitud de la inhalación, y rodeará la espalda como un gato mientras exhalará. Este es un ejemplo simple de la forma en que el yoga de flujo de Vinyasa vincula la respiración y el movimiento.
El yoga vinyasa aparece como parte de otros tipos de yoga. Ashtanga Vinyasa Yoga, por ejemplo, es un tipo de práctica de yoga desarrollada por Sri K. Pattabhi Jois, e implica completar un predeterSerie minada de asanas cada vez que se practica. Hay seis series diferentes a seguir, diseñadas para practicantes de yoga de diferentes niveles de habilidad. Bikram Yoga, también conocido como yoga caliente, también utiliza el flujo de vinyasa, así como el yoga de potencia.
Uno de los ejemplos más conocidos de Vinyasa Yoga, que se encuentra en casi todas las clases de yoga, es la secuencia de saludo del sol. Aunque un maestro de yoga puede incorporar posturas de yoga variables en la secuencia de saludo del sol, el practicante de yoga inhalará o exhalará cada vez que cambie la postura. Se cree que esta vinculación de la respiración y el movimiento restaura el equilibrio al cuerpo, así como también brinda una mayor conciencia a la práctica del yoga y a la forma en que se siente el cuerpo.
Aquellos que han probado una clase de yoga simple antes, y pueden haber sido poco atractivas, podrían encontrar útil ver una clase de yoga vinyasa. Porque estas clases son más que unaPose de estiramiento tras otra, tienden a tener un ritmo un poco más rápido. Un ritmo más rápido está particularmente presente en las clases de Yoga de Ashtanga o Power Yoga, y estas también son bastante desafiantes. El yoga de vinyasa también alienta a los profesionales a moverse en una progresión más natural de una postura de yoga a otra, lo que ayuda a calentar los músculos de todo el cuerpo.
No es necesario unirse a una clase para practicar este estilo de yoga vinyasa. Debido a que no hay asanas particulares a las que deba seguir, muchas personas con conocimiento práctico del yoga pueden desarrollar sus propios programas. Además, hay muchos videos instructivos disponibles que detallan varias posturas de yoga y dan ejemplos de series de yoga.