Vad är Vinyasa Yoga?
på sitt mest grundläggande, Vinyasa -yoga, även kallad Vinyasa Flow Yoga, länkar och rör sig tillsammans i varje yogastur. Ordet Vinyasa definieras ofta som andningssynkroniserad rörelse. Lärare i Vinyasa Yoga kommer att instruera eleverna att flyta genom olika yogaställningar, kända som Asanas, med fokus på inandning och andas ut med varje rörelse.
Det finns ingen uppsättning serie asanas som följer med vinyasa yoga, och asana -valen är till stor del upp till utövaren eller läraren. Ett exempel på ett kort Vinyasa-flöde är Cat-Cow Asana; Yogautövaren, som utförs på ens händer och knän, kommer att båga ryggen för inandningens längd, och runda ryggen som en katt medan de andas ut. Detta är ett enkelt exempel på hur Vinyasa Flow Yoga länkar andetag och rörelse.
vinyasa yoga visas som en del av andra typer av yoga. Ashtanga Vinyasa Yoga, till exempel, är en typ av yogapraxis utvecklad av Sri K. Pattabhi Jois och involverar att slutföra en predeterBrytade serier av asanas varje gång den utövas. Det finns sex olika serier att följa, designade för yogapractitioners med olika förmågsnivåer. Bikram Yoga, även känd som Hot Yoga, använder också Vinyasa Flow samt Power Yoga.
Ett av de mest kända exemplen på Vinyasa Yoga, som finns i nästan varje yogaklass, är Sun Salutation-sekvensen. Även om en yogalärare kan integrera olika yogaställningar i solhälsningssekvensen, kommer yogastraktaren att andas in eller andas ut varje gång hållningen förändras. Denna koppling av andetag och rörelse tros återställa balansen till kroppen, samt ge en större medvetenhet till yogapraxis och till hur kroppen känns.
De som har provat en enkel yogaklass tidigare och kan ha tyckt att det inte är tilltalande, kan tycka att det är användbart att kolla in en Vinyasa Yoga -klass istället. Eftersom dessa klasser är mer än bara enDe sträcker ut efter den andra tenderar de att ha lite snabbare takt. En snabbare takt är särskilt närvarande i Ashtanga Yoga eller Power Yoga -klasser, och dessa är också ganska utmanande. Vinyasa Yoga uppmuntrar också utövare att flytta i en mer naturlig utveckling från en yogastur till en annan, vilket hjälper till att värma musklerna över hela kroppen.
Det är inte nödvändigt att gå med i en klass för att utöva denna stil av Vinyasa Yoga. Eftersom det inte finns några speciella asanas som måste följas, kan många människor med arbetskunskap om yoga utveckla sina egna program. Dessutom finns det många instruktionsfilmer tillgängliga som beskriver olika yogaställningar och ger exempel på yogaserier.