Wat is Vinyasa Yoga?
Bij zijn meest elementaire, Vinyasa -yoga, ook wel vinyasa flow yoga genoemd, verbindt adem en beweging samen in elke yoga -houding. Het woord vinyasa wordt vaak gedefinieerd als de geynchroniseerde beweging van de ademhaling. Leraren van Vinyasa Yoga zullen studenten instrueren om door verschillende yogabalven te stromen, bekend als Asanas, gericht op het inademen en uitademen met elke beweging.
Er is geen vaste reeks asana's die samenhangen met Vinyasa -yoga, en de Asana -keuzes zijn grotendeels aan de beoefenaar of leraar. Een voorbeeld van een korte vinyasa-stroom is de kattenkoe-asana; De yoga -beoefenaar wordt op je handen en knieën uitgevoerd, zal de rug van de lengte van de inademing en rond de achterkant boog als een kat tijdens het uitademen. Dit is een eenvoudig voorbeeld van de manier waarop Vinyasa Flow Yoga ademt en beweging verbindt.
Vinyasa Yoga verschijnt als onderdeel van andere soorten yoga. Ashtanga Vinyasa Yoga is bijvoorbeeld een type yogapraktijk ontwikkeld door Sri K. Pattabhi Jois en omvat het voltooien van een predeterMolle serie asana's telkens wanneer het wordt beoefend. Er zijn zes verschillende series te volgen, ontworpen voor yoga -beoefenaars van verschillende vaardigheidsniveaus. Bikram yoga, ook bekend als hete yoga, maakt ook gebruik van Vinyasa -flow, evenals Power Yoga.
Een van de meest bekende voorbeelden van Vinyasa-yoga, gevonden in bijna elke yogales, is de sequentie van de zon. Hoewel een yoga -leraar verschillende yoga -houdingen kan opnemen in de sequentie van de zonnegroet, zal de yoga -beoefenaar inhaleren of uitademen telkens wanneer de houding verandert. Aangenomen wordt dat dit verband tussen adem en beweging het koppelen van de balans aan het lichaam herstelt en een groter bewustzijn brengt in de yogapraktijk en de manier waarop het lichaam zich voelt.
Degenen die eerder een eenvoudige yogales hebben geprobeerd en het misschien onaantrekkelijk hebben gevonden, vinden het misschien nuttig om in plaats daarvan een Vinyasa Yoga -klasse te bekijken. Omdat deze klassen meer zijn dan slechts éénZe strekken zich na een ander uit en hebben de neiging om een beetje sneller tempo te hebben. Een sneller tempo is vooral aanwezig in Ashtanga Yoga of Power Yoga -klassen, en deze zijn ook behoorlijk uitdagend. Vinyasa Yoga moedigt beoefenaars ook aan om in een meer natuurlijke progressie van de ene yoga -houding naar de andere te gaan, wat helpt de spieren over het hele lichaam te verwarmen.
Het is niet nodig om lid te worden van een klas om deze stijl van Vinyasa -yoga te oefenen. Omdat er geen specifieke asana's zijn die moeten worden gevolgd, kunnen veel mensen met een werkende kennis van yoga hun eigen programma's ontwikkelen. Bovendien zijn er veel instructievideo's beschikbaar die verschillende yoga -houdingen beschrijven en voorbeelden geven van yoga -serie.