Hvad er vinyasa yoga?
På det mest basale, vinyasa yoga, også kaldet vinyasa flow yoga, forbinder åndedræt og bevægelse sammen i hver yogastilling. Ordet vinyasa defineres ofte som åndedrætssynkroniseret bevægelse. Lærere i Vinyasa Yoga vil instruere studerende til at strømme gennem forskellige yogapositioner, kendt som Asanas, med fokus på inhaleren og udånder med enhver bevægelse.
Der er ingen sæt serier af asanas, der følger med vinyasa yoga, og Asana -valgene er stort set op til udøveren eller læreren. Et eksempel på en kort vinyasa-strøm er Cat-Cow Asana; Udført på ens hænder og knæ, vil yogapraktikeren buede ryggen for længden af inhaleren og rundt på ryggen som en kat, mens den udåndes. Dette er et simpelt eksempel på den måde, vinyasa flow yoga forbinder åndedræt og bevægelse.
vinyasa yoga vises som en del af andre typer yoga. Ashtanga Vinyasa Yoga er for eksempel en type yogapraksis udviklet af Sri K. Pattabhi Jois og involverer at gennemføre en predeterUdviklet serie Asanas hver gang den praktiseres. Der er seks forskellige serier at følge, designet til yoga -udøvere af forskellige niveauer. Bikram yoga, også kendt som varm yoga, bruger også Vinyasa -strømning såvel som power yoga.
Et af de mest kendte eksempler på vinyasa yoga, der findes i næsten hver yogaklasse, er solhilsen. Selvom en yogalærer kan inkorporere forskellige yogapositioner i solhilsen, vil yoga -udøveren indånde eller udånde, hver gang holdningen ændres. Denne forbindelse af ånde og bevægelse antages at genoprette balance i kroppen samt bringe en større opmærksomhed til yogapraksisen og til den måde, kroppen føles på.
De, der har prøvet en simpel yogaklasse før, og måske har fundet den ikke tiltalende, kan synes det er nyttigt at tjekke en vinyasa yogaklasse i stedet. Fordi disse klasser er mere end blot enStrækningsposition efter den anden har de en tendens til at have lidt hurtigere tempo. Et hurtigere tempo er især til stede i Ashtanga Yoga eller Power Yoga Classes, og disse er også ganske udfordrende. Vinyasa Yoga opfordrer også udøvere til at bevæge sig i en mere naturlig progression fra en yogastilling til en anden, hvilket hjælper med at varme musklerne over hele kroppen.
Det er ikke nødvendigt at deltage i en klasse for at øve denne stil med vinyasa yoga. Fordi der ikke er nogen særlige asanas, der skal følges, kan mange mennesker med en fungerende viden om yoga udvikle deres egne programmer. Derudover er der mange instruktionsvideoer til rådighed, der detaljerer forskellige yogastillinger og giver eksempler på yoga -serier.