Was ist Vinyasa Yoga?
Vinyasa Yoga, auch Vinyasa Flow Yoga genannt, verbindet Atem und Bewegung in jeder Yoga -Haltung miteinander. Das Wort vinyasa wird häufig als atemsynchronisierte Bewegung definiert. Lehrer von Vinyasa Yoga werden die Schüler anweisen, durch verschiedene Yoga -Haltungen zu fließen, die als Asanas bekannt sind und sich auf das Einatmen und Ausatmen mit jeder Bewegung konzentrieren.
Es gibt keine Reihe von Asanas, die mit Vinyasa Yoga einhergehen, und die Asana -Entscheidungen sind weitgehend dem Praktiker oder Lehrer. Ein Beispiel für einen kurzen Vinyasa-Fluss ist die Katzen-Cow-Asana; Der Yoga -Praktizierende wird auf den Händen und Knien aufgeführt und bogen den Rücken für die Länge des Einatmens und rund wie eine Katze um den Rücken um. Dies ist ein einfaches Beispiel für die Art und Weise, wie Vinyasa Flow Yoga Atem und Bewegung verbindet.
vinyasa Yoga erscheint als Teil anderer Yoga -Arten. Ashtanga Vinyasa Yoga zum Beispiel ist eine Art von Yoga -Praxis, die von Sri K. Pattabhi Jois entwickelt wurde, und beinhaltet das Abschluss eines PredeterJedes Mal, wenn es praktiziert wird, werden abgebaut. Es gibt sechs verschiedene Serien, die für Yoga -Praktiker mit unterschiedlichen Fähigkeitsstufen ausgelegt sind. Bikram Yoga, auch als Hot Yoga bekannt, nutzt auch Vinyasa -Fluss sowie Power Yoga.
Eines der bekanntesten Beispiele für Vinyasa Yoga, die in fast jeder Yoga-Klasse zu finden ist, ist die Sonnengrußsequenz. Obwohl ein Yogalehrer möglicherweise unterschiedliche Yoga -Haltungen in die Sonnengrußsequenz einbeziehen kann, wird der Yoga -Praktiker jedes Mal einatmen oder ausatmen, wenn sich die Haltung ändert. Es wird angenommen, dass diese Verknüpfung von Atem und Bewegung das Gleichgewicht für den Körper wiederherstellt und die Yoga -Praxis und die Art und Weise, wie sich der Körper fühlt, ein größeres Bewusstsein bringt.
Diejenigen, die zuvor eine einfache Yoga -Klasse ausprobiert haben und sie möglicherweise als unattraktiv empfunden haben, könnten es nützlich sein, stattdessen eine Vinyasa -Yoga -Klasse anzusehen. Weil diese Klassen mehr als nur eins sindSie dehnen die Pose nach dem anderen und haben tendenziell ein bisschen schnelleres Tempo. Ein schnelleres Tempo ist besonders in Ashtanga Yoga- oder Power Yoga -Klassen vorhanden, und diese sind ebenfalls eine große Herausforderung. Vinyasa Yoga ermutigt die Praktizierenden auch, sich in einem natürlicheren Fortschritt von einer Yoga -Haltung zu einer anderen zu bewegen, was die Muskeln über den gesamten Körper hilft.
Es ist nicht notwendig, sich einer Klasse anzuschließen, um diesen Stil von Vinyasa Yoga zu üben. Da es keine bestimmten Asanas gibt, die verfolgt werden müssen, können viele Menschen mit Kenntnissen von Yoga ihre eigenen Programme entwickeln. Darüber hinaus sind viele Unterrichtsvideos verfügbar, die verschiedene Yoga -Haltungen beschreiben und Beispiele für Yoga -Serien geben.