Wie wähle ich den besten Calciumkomplex aus?
Die Auswahl des besten Calciumkomplexes ist eine Frage der Auswahl eines mit den richtigen Zutaten. Das Kalzium Der Komplex muss nicht nur den richtigen Kalziumtyp enthalten, sondern auch die geeigneten Vitamine und Mineralien, um Ihren Körper bei der Absorption von Kalzium zu unterstützen. Der beste Calciumkomplex für Sie hängt auch von der empfohlenen täglichen Dosierung für Ihre Altersgruppe ab. Ohne Kalzium haben Sie nicht nur ein Risiko für Osteoporose, sondern Sie können auch an Kopfschmerzen, Krämpfen, Verdauungsstörungen und Muskelschmerzen leiden. Nicht alle Kalzium werden jedoch gleich erzeugt, und bestimmte Calciumtypen sind für Sie im Allgemeinen vorteilhafter als andere Arten. Calciumcarbonat, häufig in Antazida verwendet, ist für Ihren Körper schwierig zu absorbieren und kann Darmbelastung verursachen, so wieals Gas und Verstopfung. Entscheiden Sie sich stattdessen für Nahrungsergänzungsmittel, die entweder Calciumcitrat oder Calcium -Ascorbat enthalten, die beide für Ihren Magen viel einfacher sind, um zusammenzubrechen und absorbieren. Vermeiden Sie als zusätzliche Einschränkung den Kalziumkomplex, der aus Schalen, Korallen oder Tierknochen besteht. Diese Calciumderivate weisen ein höheres Toxizitätsniveau auf und können für einige Personen nachteilig sein.
Calcium für sich selbst kann für Ihren Körper notorisch schwierig sein, abzunehmen. Infolgedessen enthält der beste Kalziumkomplex andere Inhaltsstoffe, die dem Körper helfen, das Kalzium richtig zu absorbieren und zu nutzen. Insbesondere einkaufen Sie für Kalziumpräparate, die Vitamin D, Magnesium und Phosphor enthalten, von denen jede Unterstützung bei der ordnungsgemäßen Verdauung und dem Transport von Kalzium im Körper bietet.
Betrachten Sie auch Kalziumpräparate, die Vitamin C enthaltenAbsorbieren Sie bei leicht und effizient Vitamin C und transportieren Sie es in das Blut und andere Gewebe. Das Calcium bindet mit dem C -Vitamin und den Mechanismen in der Magenfutter, die sie dann sowohl als Packung in das Gewebe als auch als Blutkreislauf transportieren.
Der beste Calciumkomplex für Sie hängt auch von der empfohlenen Tagesdosis für Ihre Altersgruppe ab. Im Allgemeinen benötigen Erwachsene im Alter von 19 bis 50 Jahren etwa 1.000 mg Kalzium. Jugendliche, Teenager und über 50 Jahre benötigen typischerweise eine etwas höhere Dosis. Andere Faktoren wie die Nahrungsaufnahme und andere Medikamente, die Sie einnehmen, können Ihre empfohlene Kalziumdosis beeinflussen. Zu viel Kalzium kann auch schwerwiegende Gesundheitsprobleme verursachen. Daher ist es wichtig, dass Sie sich bei Ihrem Gesundheitsdienstleister erkundigen, bevor Sie einen Kalziumkomplex einnehmen.