Comment choisir le meilleur complexe de calcium?
Choisir le meilleur complexe de calcium est une question d'en choisir un avec les bons ingrédients. Le calcium Le complexe a besoin non seulement de contenir le bon type de calcium, mais aussi les vitamines et minéraux appropriés pour aider votre corps à l'absorption du calcium. Le meilleur complexe de calcium pour vous dépend également de la dose quotidienne recommandée pour votre groupe d'âge.
Il est de notoriété publique que le corps humain a besoin de calcium pour rester en bonne santé. Sans calcium, non seulement vous serez à risque d'ostéoporose, mais vous pourriez également souffrir de maux de tête, de crampes, d'indigestion et de douleurs musculaires. Cependant, tout le calcium n'est pas créé égal, et des types particuliers de calcium sont généralement plus bénéfiques pour vous que les autres types.
Lorsque vous recherchez le meilleur complexe de calcium, vous devez éviter ceux qui contiennent du carbonate de calcium comme principale source de calcium. Le carbonate de calcium, souvent utilisé dans les antiacides, est difficile à absorber pour votre corps et peut provoquer une détresse intestinale, tellecomme gaz et constipation. Au lieu de cela, optez pour des suppléments contenant du citrate de calcium ou de l'ascorbate de calcium, qui sont tous deux beaucoup plus faciles à décomposer et à absorber. En tant que mise en garde supplémentaire, évitez tout complexe de calcium fabriqué à partir de coquilles, de corail ou d'os d'animaux. Ces dérivés de calcium ont un niveau de toxicité plus élevé et peuvent être préjudiciables à certains individus.
Le calcium, à lui seul, peut être notoirement difficile à absorber votre corps. Par conséquent, le meilleur complexe de calcium contiendra d'autres ingrédients qui aident le corps à absorber correctement et à utiliser le calcium. En particulier, achetez des suppléments de calcium qui contiennent de la vitamine D, du magnésium et du phosphore, chacun apporté de l'aide dans la digestion et le transport du calcium appropriés dans le corps.
Considérez également les suppléments de calcium contenant de la vitamine C. La muqueuse de l'estomac a certains mécanismes thà absorber facilement et efficacement la vitamine C et le transporter vers le sang et les autres tissus. Le calcium se lie à la vitamine C, et les mécanismes de la doublure de l'estomac les transportent puis les transportent tous les deux comme un ensemble dans les tissus et la circulation sanguine.
Le meilleur complexe de calcium pour vous dépendra également de la dose quotidienne recommandée pour votre groupe d'âge. Généralement, les adultes de 19 à 50 ans nécessitent environ 1 000 mg de calcium. Les préadolescents, les adolescents et ceux de plus de 50 ans nécessitent généralement une dose légèrement plus élevée. D'autres facteurs, tels que l'apport alimentaire et d'autres médicaments que vous prenez, peuvent affecter votre dose recommandée de calcium. Obtenir trop de calcium peut également causer de graves problèmes de santé, il est donc important pour vous de vérifier auprès de votre fournisseur de soins de santé avant de prendre tout type de complexe de calcium.