Co je to Vinyasa jóga?

Ve své nejzákladnější vinyasa józe, také nazývané vinyasa Flow jóga, spojuje dech a pohyb společně v každém držení těla. Slovo Vinyasa je často definováno jako synchronizovaný pohyb dech. Učitelé Vinyasa jógy pokynují studentům, aby protékali různými postojemi jógy, známých jako Asanas, se zaměřením na vdechování a vydechování s každým pohybem.

Neexistuje žádná sada série ásanů, které spolu s Vinyasa Yoga, a volby Asana jsou z velké části na praktikujícím nebo učiteli. Příkladem krátkého toku Vinyasa je asana Cat-Cow; Vystupoval na rukou a kolenou, praktikující jógy rozdrtí záda po délku vdechu a kolem záda jako kočka, zatímco vydechuje. Toto je jednoduchý příklad způsobu, jakým Vinyasa Flow jóga spojuje dech a pohyb.

vinyasa jóga se objevuje jako součást jiných typů jógy. Například Ashtanga Vinyasa Yoga je typ jógové praxe vyvinuté Sri K. Pattabhi Jois a zahrnuje dokončení prediteruTěžená řada ásanů pokaždé, když se praktikuje. Je třeba následovat šest různých sérií, které jsou určeny pro praktikující jógy s různými schopnostmi. Bikram jóga, také známá jako horká jóga, také využívá tok Vinyasa a také power jóga.

Jedním z nejznámějších příkladů jógy Vinyasa, nalezená téměř v každé třídě jógy, je sekvence sluneční oslovení. Ačkoli učitel jógy může začlenit různé postoje jógy do sekvence slunečního oslovy, jógový praktik se vdechují nebo vydechuje pokaždé, když se držení těla změní. Předpokládá se, že toto propojení dechu a pohybu obnovuje rovnováhu s tělem a také přináší větší povědomí o jógové praxi a na způsob, jakým se tělo cítí.

Ti, kteří předtím vyzkoušeli jednoduchou třídu jógy a možná zjistili, že je to přitažlivé, by mohly považovat za užitečné zkontrolovat místo toho třídu Yoga Vinyasa. Protože tyto třídy jsou více než jen jedenProtahování pózy za druhým mají tendenci mít trochu rychlejší tempo. Rychlejší tempo je obzvláště přítomno ve třídách jógy Ashtanga nebo ve třídách Power Jógy, a to je také docela náročné. Vinyasa jóga také povzbuzuje odborníky, aby se pohybovali v přirozenějším vývoji z jedné polohy jógy k druhému, což pomáhá zahřát svaly po celém těle.

Není nutné se připojit ke třídě a procvičit si tento styl Vinyasa jógy. Protože neexistují žádné zvláštní ásany, které je třeba dodržovat, mnoho lidí s pracovní znalostí jógy může vyvinout své vlastní programy. Kromě toho je k dispozici mnoho instruktážních videí, která podrobně popisují různé postoje jógy a uvádějí příklady série jógy.