Co je hasičský trénink?

Hasičský trénink je typ cvičebního rutiny původně vyvinutého, který pomáhá hasičům udržet si nejvyšší tvar v přípravě na fyzickou námahu potřebnou pro jejich povolání. Na rozdíl od mnoha tradičních tréninků silového tréninku se metoda hasiče zaměřuje na vytrvalostní trénink pomocí konvice namísto činky a činky. Kromě práce s budováním svalů s Kettlebells zahrnuje hasičský trénink obecně interval kardiovaskulární trénink. Díky malému množství vybavení potřebného pro rutinu hasiče z něj dělá flexibilní cvičení, které je možné v různých prostředích, od hasičské stanice po pohodlí vlastního domu. Zaměřením na základní svaly hasičské trénink zvyšuje svalový building při spalování tuku. Když se kettlebell často namísto zvednutí otočí, jeho použití poskytuje větší rozsah pohybu než zvedání činky nebo činky a zahrnuje více svalových skupin. Cvičení Kettlebell se často provádějí vstávání, aby využila rozsah pohybu, který Kettlebell umožňuje, včetně trhavého, push tisku a čistého pohybu.

Kromě toho se cvičení Kettlebell snadno smíchá, což přidává dimenzi vytrvalostního tréninku. Výsledkem je, že hasičský trénink, ještě před samostatnou kardiovaskulární prací, poskytuje velké množství kardio tréninku, které obecně chybí ve velké části tréninku silového tréninku. V důsledku toho má trénink kettlebell tendenci spalovat více kalorií než většina rutin silového tréninku.

Intervalový trénink doplňuje trénink kettlebell spálením dalších kalorií a budováním MUSCLe rychlými výbojemi rychlosti. Hasičský trénink často zahrnuje intervalový kardio trénink, jako jsou větrné sprinty, aby se přidalo k vysoce intenzivnímu výcviku v celém těle tréninku Kettlebell. Na rozdíl od rozšířeného tréninku kardio, jako je jogging nebo běh na dálku, intervalový trénink pokračuje ve stavení svalu místo pouhých spalování kalorií. Vzhledem k tomu, že pro hasičský trénink je vyžadován jeden nebo více konvic, je to ideální cvičení pro hasiče ve službě na stanici a lidi, kteří dávají přednost práci doma.