소방관 운동이란 무엇입니까?

소방관 운동은 원래 소방관이 점령에 필요한 신체적 노력을 준비 할 수 있도록 최상의 모습을 유지할 수 있도록 원래 개발 된 운동 루틴입니다. 많은 전통적인 근력 훈련 운동과는 달리 소방관 방법은 아령과 바벨 대신 케틀벨을 사용하여 지구력 훈련에 중점을 둡니다. 케틀 벨과의 근육 건설 작업 외에도 소방관 운동에는 일반적으로 간격 심혈관 훈련이 포함됩니다. 소방관 루틴에 필요한 소량의 장비는 소방서에서 자신의 집의 편의성에 이르기까지 다양한 환경에서 수행 할 수있는 유연한 운동으로 만듭니다.

특정 근육 또는 근육 그룹에 초점을 맞추는 대신 대부분의 체육관 기반 강도 훈련 운동에 초점을 맞추는 대신 Kettlebell 운동은 전신 운동을 제공하며 핵심 운동을 대상으로합니다. 핵심 근육을 목표로하여 소방관 운동은 근육 부이를 향상시킵니다.지방을 태우는 동안 lding. 케틀벨이 종종 들어 올리지 않고 흔들리기 때문에, 그 사용은 아령이나 바벨을 들어 올리는 것보다 더 넓은 범위의 움직임을 제공하며 더 많은 근육 그룹을 포함합니다. Kettlebell 운동은 종종 바보, 푸시 프레스 및 깨끗한 움직임을 포함하여 케틀벨이 허용하는 움직임 범위를 이용하기 위해 서있는 종종 이루어집니다.

또한, 케틀벨 운동은 서로 쉽게 혼합되어 근력 훈련 운동에 지구력 차원이 추가됩니다. 결과적으로, 소방관 운동은 별도의 심혈관 작업 이전에도 근력 훈련 운동의 많은 부분이 부족한 많은 심장 훈련을 제공합니다. 결과적으로 케틀벨 운동은 대부분의 근력 훈련 루틴보다 더 많은 칼로리를 태우는 경향이 있습니다.

Interval Training은 추가 칼로리를 태우고 Muscl을 구축하여 케틀벨 운동을 보완합니다.빠른 속도 버스트를 통해 e. 소방관 운동은 종종 윈드 스프린트와 같은 인터벌 심장 훈련을 통합하여 Kettlebell 훈련의 고강도, 전신 운동을 더합니다. 조깅 또는 거리 달리기와 같은 확장 된 심장 훈련과는 달리, 인터벌 트레이닝은 칼로리를 태우는 대신 근육을 계속 구축합니다. 소방관 운동에 필요한 모든 것이 하나 이상의 케틀벨이기 때문에 역에서 근무하는 소방관과 집에서 운동하는 것을 선호하는 사람들에게 이상적인 운동입니다.

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