Qu'est-ce qu'un entraînement de pompier?
L'entraînement des pompiers est un type de routine d'exercice à l'origine à l'origine pour aider les pompiers à rester en forme en préparation de l'effort physique requis pour leur occupation. Contrairement à de nombreux entraînements traditionnels d'entraînement en force, la méthode des pompiers se concentre sur l'entraînement en endurance grâce à l'utilisation de kettlebells au lieu des haltères et des haltères. En plus du travail de renforcement musculaire avec des kettlebells, l'entraînement des pompiers comprend généralement un entraînement cardiovasculaire intervalle. La petite quantité d'équipement requise pour une routine de pompier en fait un entraînement flexible qui est faisable dans une variété de paramètres, d'une caserne de pompiers à la commodité de sa propre maison.
au lieu de se concentrer sur des muscles ou des groupes musculaires spécifiques, comme la plupart des entraînements en force basés sur le gymnase, un entraînement de Kettlebell offrent une séance d'entraînement complète et des cibles spécifiques le groupe musculaire. En ciblant les muscles du tronc, un entraînement de pompier améliore le muscle building en brûlant les graisses. Comme une kettlebell est souvent balançante au lieu de soulever, son utilisation offre une plus grande gamme de mouvements que le levage d'un haltère ou de barre et implique plus de groupes musculaires. Les exercices de Kettlebell sont souvent en train de se lever pour profiter de la gamme de mouvement que le Kettlebell permet, y compris la création, la presse à pousser et les mouvements propres.
De plus, les exercices de kettlebell sont facilement mélangés les uns aux autres, ce qui ajoute une dimension d'endurance à l'entraînement de l'entraînement en force. En conséquence, une séance d'entraînement des pompiers, même avant les travaux cardiovasculaires séparés, offre une grande partie de la formation cardio qui fait généralement défaut dans une grande partie des entraînements de formation en force. Par conséquent, un entraînement Kettlebell a tendance à brûler plus de calories que la plupart des routines d'entraînement en force.
La formation à l'intervalle complète un entraînement de Kettlebell en brûlant des calories supplémentaires et en construisant du musclE à travers des éclats de vitesse rapides. Une séance d'entraînement des pompiers intègre souvent une formation à cardio intervalle, telle que les sprints à vent, pour ajouter à l'exercice complet et complet de l'entraînement à Kettlebell. Contrairement à l'entraînement cardio étendu comme le jogging ou la course à distance, l'entraînement par intervalles continue de développer des muscles au lieu de simplement brûler des calories. Comme tout ce qui est nécessaire pour un entraînement de pompier est un ou plusieurs kettlebells, c'est un entraînement idéal pour les pompiers en service à la station et les personnes qui préfèrent s'entraîner à la maison.