¿Qué es una dieta alta en calorías altas de proteínas?
Una dieta alta en calorías alta en proteínas es aquella en la que se consume un mayor número de calorías de lo que el cuerpo requiere para la energía y en el que la proteína proporciona un número relativamente significativo de esas calorías. De los tres macronutrientes, los carbohidratos y la grasa son los otros dos, la proteína generalmente proporciona la menor cantidad de calorías de un individuo con solo 10-15 por ciento. Una dieta alta en proteínas, por lo tanto, puede implicar consumir el 25 por ciento de las calorías de una proteína. Las personas que pueden beneficiarse de una dieta alta en calorías de alta calación incluyen cualquier persona que quiera aumentar de peso, ya sea que el objetivo es agregar masa muscular, recuperarse de una enfermedad o enfermedad, o simplemente lograr un peso corporal más saludable.
Los expertos en nutrición generalmente recomiendan que un individuo sano consuma el 45-60 por ciento de sus calorías de los carbohidratos, 25-30 por ciento de la grasa y el 10-15 por ciento de la proteín de la proteín. Mientras que los carbohidratos y la grasa suministran energía al cuerpo y, por lo tanto, se necesitan en más substra.cantidades ntiales, la proteína es esencial para la reparación de tejidos. Ya sea para curar los micro-Tears creados en el tejido muscular después de un entrenamiento de peso de peso o ayudar al cuerpo a crecer células sanas después de una cirugía, la proteína es el nutriente que facilita este crecimiento. Esta es la razón por la cual las poblaciones que van desde atletas y culturistas hasta pacientes con cáncer a menudo se les prescribe una dieta alta en calorías.
Las calorías son la fuente de combustible del cuerpo, por lo que también se recomienda una dieta alta en calorías altas de proteínas para las personas que buscan aumentar de peso, particularmente si ese peso es del músculo. Cuando la cantidad de energía adquirida en forma de calorías en alimentos y bebidas excede la que gastan a través del movimiento, la digestión y otros procesos metabólicos, el cuerpo almacena que exceso para el uso posterior como tejido adiposo o grasa corporal. Como la proteína es el macronutriente menos probable que se acceda a la energía, con carbohidratos elLa fuente principal del cuerpo, aumentando la ingesta de proteínas de uno, al tiempo que disminuye la ingesta de carbohidratos y grasas de uno reduce la probabilidad de que estas calorías excesivas se almacenen como grasa. Es por eso que los culturistas y cualquier persona que quiera aumentar de peso del músculo magro recurrirá a la proteína para suministrar las calorías adicionales necesarias para apoyar el crecimiento muscular.
individuos bajo peso y aquellos que se recuperan de una enfermedad pueden mantener sus proporciones de macronutrientes y simplemente aumentar su ingesta total de calorías para aumentar de peso. Sin embargo, para facilitar el crecimiento o la reparación de tejido sano y disminuir las probabilidades de que el peso ganado vaya en forma de exceso de grasa corporal, una dieta alta en calorías altas de alta proteína puede ser una opción preferida. Obtener estas calorías de alimentos altos en proteínas y bajos en grasa como carnes magras, lácteos sin grasa, frijoles y polvos proteicos es una estrategia que los dietistas y los médicos pueden sugerir por igual para lograr el aumento de peso deseado.
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