Hvad er en højt kalorieindhold med højt proteinindhold?
En højt kalorieindhold med højt proteinindhold er en, hvor et større antal kalorier end kroppen kræver for energi, og hvor protein leverer et relativt betydeligt antal af disse kalorier. Af de tre makronæringsstoffer-kulhydrater og fedt er de to andre-giver protein typisk færrest af en persons kalorier på kun 10-15 procent. En diæt med højt proteinindhold kan derfor involvere indtagelse af 25 procent af ens kalorier fra protein. Personer, der kan drage fordel af en højt kalorieindhold med højt proteinindhold, inkluderer enhver, der ønsker at gå op i vægt, uanset om målet er at tilføje muskelmasse, komme sig efter en sygdom eller sygdom eller blot opnå en sundere kropsvægt.
ernæringseksperter anbefaler generelt, at en sund individuel forbruger 45-60 procent af hans kalorier fra kulhydrater, 25-30 procent fra fedt, og 10-15 procent fra protein. Hvorimod kulhydrater og fedt forsyner kroppen med energi og dermed er nødvendig i mere substaNtiale mængder, protein er vigtige for vævsreparation. Uanset om man skal helbrede de mikrotear, der er skabt i muskelvæv efter en vægtløftningstræning eller hjælpe kroppen med at vokse tilbage sunde celler efter en operation, er protein næringsstoffet, der letter denne vækst. Dette er grunden til, at befolkninger, der spænder fra atleter og bodybuildere til kræftpatienter, ofte ordineres til en høj-kalorieindhold med højt proteinindhold.
Kalorier er kroppens brændstofkilde, så en diæt med højt kalorieindhold anbefales også til personer, der ønsker at gå i vægt, især hvis denne vægt er fra muskler. Når mængden af energi, der er taget i form af kalorier i mad og drikke, overstiger den, der bruges gennem bevægelse, fordøjelse og andre metaboliske processer, lagrer kroppen, der overskydende til senere brug som fedtvæv eller kropsfedt. Da protein er det makronæringsstof, der er mindst sandsynligt, kan du få adgang til energi, med kulhydraterKrops primære kilde, hvilket øger ens proteinindtag, mens man reducerer ens kulhydrat og fedtindtag, reducerer sandsynligheden for, at disse overskydende kalorier opbevares som fedt. Dette er grunden til, at bodybuildere og enhver, der ønsker at gå op i vægt fra mager muskel, vil vende sig til protein for at levere de yderligere kalorier, der er nødvendige for at understøtte muskelvækst.
Undervægtindivider og dem, der beder efter en sygdom, kan opretholde deres makronæringsforhold og blot øge deres samlede kalorieindtag for at gå i vægt. For at lette væksten eller reparationen af sundt væv og reducere oddsen for, at den opnåede vægt kommer i form af overskydende kropsfedt, kan en højt kalorieindhold med højt proteinindhold være en foretrukken mulighed. At få disse kalorier fra fødevarer med højt proteinindhold, fedtfattige fødevarer som magert kød, ikke-fedt mejeri, bønner og proteinpulvere er en strategi, som både diætister og læger kan foreslå for at opnå den ønskede vægtøgning.