Hvordan vælger jeg den bedste sojaproteindrink?
Som et af de mest væsentlige elementer i menneskers sundhed mangler ofte en passende mængde protein fra mange menneskers daglige diæt. En sojaproteindrink kan være en af de sundeste måder at inkorporere supplerende protein på. Ikke kun er protein nødvendigt for sund muskelvækst og vedligeholdelse, det er meget vigtigt som et supplement til bodybuildere, præstation og udholdenhedsatleter og alle på et vægttabsprogram. Proteindrikke og ryster kan være en fremragende måde at tilføje protein til din diæt. Valg af den bedste sojaproteindrink involverer typisk at forstå de forskellige typer proteindrikke, og hvad du muligvis bruger dem til.
Proteinet i drikkevarer og ryster kommer typisk fra fire kilder: mælkeafledt valle, mælkeafledt kasein, æg og soja. Soja er en af de bedste proteinkilder, fordi det er et komplet protein, indeholder alle de essentielle aminosyrer til human ernæring, er en af de billigste kilder og er også sikker for ulemperUmption af veganere og vegetarer. Mens alle fremragende kilder, valle, kasein og æg lejlighedsvis kan være svært at fordøje og alle er dyreafledt, hvilket gør dem uegnet til mennesker med laktoseintolerance eller specielle diætkrav.
Valg af en sojaproteindrink kan være udfordrende, hvis kun på grund af det store antal tilgængelige produkter. En sund sojaproteindrink indeholder typisk mellem 12 og 25 gram sojaprotein, hvilket er nogenlunde den anbefalede mængde proteintilskud, der skal tages på daglig basis. Afhængigt af dine behov kan drikkevarer specielt skræddersyet til atleternes behov, folk, der prøver at tabe eller gå i vægt, eller folk, der bare ønsker at tilføje protein til deres diæt. Mængden af kalorier i en drink afhænger af dens anvendelse og kan variere fra 100 til 300 kalorier pr. Portion.
Drikke kan komme forblandet i enkeltbetjenende containere eller som et pulver, hvilket kan b be blandet med vand eller juice, eller blandet med frugt, yoghurt, nødder og andre tilsætninger til en sund ryste. Sundhedsfødevarebutikker, vitaminbutikker og atletiske supplementlagre har normalt en sojaproteindrink eller en form for pulveriseret sojaprotein i en lang række smag.
Der er rejst noget spørgsmål om sikkerheden ved at forbruge store mængder sojaprotein, primært på grund af tilstedeværelsen i soja af phytoøstrogen. Phytoøstrogen er en planteforbindelse, der efterligner humant østrogen og kan have skadelige virkninger på skjoldbruskkirtlen og på kroppens evne til at absorbere vitaminer og enzymer. Disse undersøgelser har imidlertid normalt fundet, at når de indtages i små mængder, er en sojaproteindrink et sikkert og sundt mad- og proteintilskud.