최고의 대두 단백질 음료를 어떻게 선택합니까?

인간 건강의 가장 중요한 요소 중 하나 인 적절한 양의 단백질은 종종 많은 사람들의 일상 다이어트에서 누락됩니다. 대두 단백질 음료는 보충 단백질을 포함시키는 가장 건강한 방법 중 하나 일 수 있습니다. 건강한 근육 성장과 유지에 필요한 단백질은 보디 빌더, 성능 및 지구력 운동 선수 및 체중 감량 프로그램의 보충제로서 매우 중요합니다. 단백질 음료와 쉐이크는식이 요법에 단백질을 첨가하는 훌륭한 방법이 될 수 있습니다. 최고의 대두 단백질 음료를 선택하는 것은 일반적으로 다양한 유형의 단백질 음료와 사용 할 수있는 것을 이해하는 것이 포함됩니다.

음료와 쉐이크의 단백질은 일반적으로 우유 유래 유청, 우유 유래 카제인, 계란 및 간장에서 나옵니다. 간장은 단백질의 가장 좋은 공급원 중 하나이며, 완전한 단백질이며, 인간 영양에 대한 모든 필수 아미노산을 포함하고, 가장 비싼 공급원 중 하나이며, 단점에도 안전합니다.비건 채식인과 채식주의 자에 의한 심판. 모든 우수한 공급원, 유청, 카제인 및 계란은 때때로 소화하기 어려울 수 있고 동물이 모두 유효하여 유당 불내증이나 특별한식이 요법을 가진 사람들에게는 부적합합니다.

콩 단백질 음료를 선택하는 것은 사용 가능한 수의 제품으로 인해서만 어려울 수 있습니다. 건강한 대두 단백질 음료는 일반적으로 12 ~ 25 그램의 대두 단백질을 함유하고 있으며, 이는 대략 매일 섭취 할 단백질 보충제의 권장량입니다. 귀하의 요구에 따라, 음료는 운동 선수, 체중 감량 또는 체중 증가를 시도하는 사람들의 요구에 특별히 맞춤화 될 수 있습니다. 음료의 칼로리의 양은 사용에 따라 달라지며 서빙 당 100 ~ 300 칼로리입니다.

음료는 단일 서빙 컨테이너 또는 가루로 사전 혼합 될 수 있습니다.물이나 주스와 혼합하거나 과일, 요거트, 견과류 및 기타 첨가물과 건강하게 흔들리는 것과 섞여 있습니다. 건강 식품 상점, 비타민 상점 및 운동 보충 상점은 일반적으로 대두 단백질 음료 또는 다양한 풍미에 가루 대두 단백질을 가지고 있습니다.

주로 식물 에스트로겐의 대두에 존재하기 때문에 많은 양의 대두 단백질을 소비하는 안전에 관한 몇 가지 질문이 제기되었습니다. 식물 에스트로겐은 인간 에스트로겐을 모방하며 갑상선과 비타민과 효소를 흡수하는 신체의 능력에 해로운 영향을 미칠 수있는 식물 화합물입니다. 그러나이 연구는 일반적으로 소량으로 소비되면 콩 단백질 음료가 안전하고 건강한 음식 및 단백질 보충제라는 것을 발견했습니다.