Come faccio a scegliere la migliore bevanda proteica di soia?

Come uno degli elementi più essenziali della salute umana, una quantità adeguata di proteine ​​spesso manca alla dieta quotidiana di molte persone. Una bevanda proteica di soia può essere uno dei modi più sani per incorporare proteine ​​supplementari. Non solo le proteine ​​sono necessarie per la crescita e il mantenimento muscolare sani, ma è molto importante come integratore per bodybuilder, atleti per le prestazioni e la resistenza e chiunque sia su un programma di perdita di peso. Le bevande e i frullati proteici potrebbero essere un modo eccellente per aggiungere proteine ​​alla tua dieta. Scegliere la migliore bevanda proteica di soia in genere comporta la comprensione dei diversi tipi di bevande proteiche e per ciò per cui potresti usare.

La proteina nelle bevande e nei frullati in genere proviene da quattro fonti: siero di latte derivato il latte, caseina derivata dal latte, uovo e soia. La soia è una delle migliori fonti di proteine ​​perché è una proteina completa, contiene tutti gli aminoacidi essenziali per la nutrizione umana, è una delle fonti meno costose ed è anche sicura per i controUmpazione da parte di vegani e vegetariani. Mentre tutte le fonti eccellenti, il siero di latte, la caseina e l'uovo possono occasionalmente essere difficili da digerire e sono tutte derivate dagli animali, rendendole così inadatte alle persone con intolleranza al lattosio o speciali requisiti dietetici.

La scelta di una bevanda proteica di soia può essere impegnativa, se non altro a causa del solo numero di prodotti disponibili. Una bevanda proteica di soia sana contiene in genere tra 12 e 25 grammi di proteine ​​di soia, che è all'incirca la quantità di consulenza di integratore proteico da assumere quotidianamente. A seconda delle tue esigenze, le bevande possono essere appositamente adattate alle esigenze degli atleti, alle persone che cercano di perdere o aumentare di peso o persone che cercano semplicemente di aggiungere proteine ​​alla loro dieta. La quantità di calorie in un drink dipende dal suo utilizzo e può variare da 100 a 300 calorie per porzione.

Le bevande possono essere premiscelate in contenitori a serratura singola o come polvere, che può bE miscelato con acqua o succo o miscelato con frutta, yogurt, noci e altre aggiunte in una sana scossa. I depositi di alimenti naturali, i negozi di vitamina e i negozi di integratori atletici di solito trasportano una bevanda proteica di soia o una forma di proteina di soia in polvere in un'ampia varietà di sapori.

È stata sollevata qualche domanda per quanto riguarda la sicurezza del consumo di grandi quantità di proteine ​​di soia, principalmente a causa della presenza nella soia del fitoestrogeno. Il fitoestrogeno è un composto vegetale che imita gli estrogeni umani e può avere effetti dannosi sulla tiroide e sulla capacità del corpo di assorbire vitamine e enzimi. Questi studi, tuttavia, di solito hanno scoperto che, se consumati in piccole quantità, una bevanda proteica di soia è un integratore di alimenti e proteine ​​sani e sani.

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