Come faccio a scegliere la migliore bevanda proteica di soia?
Come uno degli elementi più essenziali della salute umana, una quantità adeguata di proteine spesso manca alla dieta quotidiana di molte persone. Una bevanda proteica di soia può essere uno dei modi più sani per incorporare proteine supplementari. Non solo le proteine sono necessarie per la crescita e il mantenimento muscolare sani, ma è molto importante come integratore per bodybuilder, atleti per le prestazioni e la resistenza e chiunque sia su un programma di perdita di peso. Le bevande e i frullati proteici potrebbero essere un modo eccellente per aggiungere proteine alla tua dieta. Scegliere la migliore bevanda proteica di soia in genere comporta la comprensione dei diversi tipi di bevande proteiche e per ciò per cui potresti usare.
La proteina nelle bevande e nei frullati in genere proviene da quattro fonti: siero di latte derivato il latte, caseina derivata dal latte, uovo e soia. La soia è una delle migliori fonti di proteine perché è una proteina completa, contiene tutti gli aminoacidi essenziali per la nutrizione umana, è una delle fonti meno costose ed è anche sicura per i controUmpazione da parte di vegani e vegetariani. Mentre tutte le fonti eccellenti, il siero di latte, la caseina e l'uovo possono occasionalmente essere difficili da digerire e sono tutte derivate dagli animali, rendendole così inadatte alle persone con intolleranza al lattosio o speciali requisiti dietetici.
La scelta di una bevanda proteica di soia può essere impegnativa, se non altro a causa del solo numero di prodotti disponibili. Una bevanda proteica di soia sana contiene in genere tra 12 e 25 grammi di proteine di soia, che è all'incirca la quantità di consulenza di integratore proteico da assumere quotidianamente. A seconda delle tue esigenze, le bevande possono essere appositamente adattate alle esigenze degli atleti, alle persone che cercano di perdere o aumentare di peso o persone che cercano semplicemente di aggiungere proteine alla loro dieta. La quantità di calorie in un drink dipende dal suo utilizzo e può variare da 100 a 300 calorie per porzione.
Le bevande possono essere premiscelate in contenitori a serratura singola o come polvere, che può bE miscelato con acqua o succo o miscelato con frutta, yogurt, noci e altre aggiunte in una sana scossa. I depositi di alimenti naturali, i negozi di vitamina e i negozi di integratori atletici di solito trasportano una bevanda proteica di soia o una forma di proteina di soia in polvere in un'ampia varietà di sapori.
È stata sollevata qualche domanda per quanto riguarda la sicurezza del consumo di grandi quantità di proteine di soia, principalmente a causa della presenza nella soia del fitoestrogeno. Il fitoestrogeno è un composto vegetale che imita gli estrogeni umani e può avere effetti dannosi sulla tiroide e sulla capacità del corpo di assorbire vitamine e enzimi. Questi studi, tuttavia, di solito hanno scoperto che, se consumati in piccole quantità, una bevanda proteica di soia è un integratore di alimenti e proteine sani e sani.