Wie wähle ich das beste Soja -Protein -Getränk aus?

Als eines der wichtigsten Elemente der menschlichen Gesundheit fehlt häufig eine ausreichende Menge an Protein in der täglichen Ernährung vieler Menschen. Ein Soja -Protein -Getränk kann eine der gesündesten Möglichkeiten sein, um ergänzendes Protein einzubauen. Protein ist nicht nur für ein gesundes Muskelwachstum und -aufstand erforderlich, sondern auch als Ergänzung für Bodybuilder, Leistung und Ausdauersportler und jeder andere mit einem Gewichtsverlustprogramm. Proteingetränke und Shakes könnten eine hervorragende Möglichkeit sein, Ihrer Ernährung Protein hinzuzufügen. Durch die Auswahl des besten Soja-Proteingetränkes besteht typischerweise das Verständnis der verschiedenen Arten von Proteingetränken und dem, wofür Sie sie verwenden. Soja ist eine der besten Proteinquellen, da es sich um ein komplettes Protein handelt, alle wesentlichen Aminosäuren für die menschliche Ernährung enthält, eine der kostengünstigsten Quellen ist und auch für Nachteile sicher istAblehnung durch Veganer und Vegetarier. Während alle ausgezeichneten Quellen, Molke, Kasein und Ei gelegentlich schwer zu verdauen sind und alle tierischen Absagen sind, wodurch sie für Menschen mit Laktosunverträglichkeit oder besonderen Ernährungsbedürfnissen ungeeignet sind.

Auswahl eines Soja -Protein -Getränks kann eine Herausforderung sein, wenn auch nur aufgrund der schiere Anzahl der verfügbaren Produkte. Ein gesundes Soja -Protein -Getränk enthält typischerweise zwischen 12 und 25 Gramm Soja -Protein, was ungefähr die empfohlene Menge an Proteinzusatz ist, die täglich aufgenommen werden soll. Abhängig von Ihren Bedürfnissen können Getränke speziell auf die Bedürfnisse von Sportlern, Menschen, die versuchen zu verlieren oder Gewicht zu zunehmen, oder Menschen, die einfach zu ihrer Ernährung versehen, zugeschnitten werden. Die Anzahl der Kalorien in einem Getränk hängt von seiner Verwendung ab und kann zwischen 100 und 300 Kalorien pro Portion reichen.

Getränke können in Einsendiensträdern oder als Pulver vormischt werden, was b kann bE gemischt mit Wasser oder Saft oder mit Obst, Joghurt, Nüssen und anderen Ergänzungen zu einem gesunden Schütteln gemischt. Gesundheitsläden, Vitamin -Läden und sportliche Ergänzungsgeschäfte tragen normalerweise ein Soja -Protein -Getränk oder eine Form von Soja -Proteinpulverpulver in einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen.

Es wurden einige Frage auf die Sicherheit des Verbrauchs großer Mengen an Sojaprotein aufgeworfen, hauptsächlich auf das Vorhandensein von Phytoöstrogen -Soja. Phytoöstrogen ist eine Pflanzenverbindung, die das menschliche Östrogen nachahmt und schädliche Wirkungen auf die Schilddrüse und die Fähigkeit des Körpers haben, Vitamine und Enzyme aufzunehmen. Diese Studien haben jedoch in der Regel festgestellt, dass ein Soja -Protein -Getränk, wenn es in kleinen Mengen verbraucht ist, ein sicheres und gesundes Nahrungsergänzungsmittel ist.