Comment choisir la meilleure boisson aux protéines de soja?
En tant que l'un des éléments les plus essentiels de la santé humaine, une quantité adéquate de protéines est souvent absente de l'alimentation quotidienne de nombreuses personnes. Une boisson protéique de soja peut être l'un des moyens les plus sains d'incorporer des protéines supplémentaires. Non seulement les protéines sont nécessaires à la croissance et au maintien des muscles sains, mais il est très important en tant que complément pour les culturistes, les athlètes de performance et d'endurance, et toute personne sur un programme de perte de poids. Les boissons protéinées et les shakes pourraient être un excellent moyen d'ajouter des protéines à votre alimentation. Le choix de la meilleure boisson aux protéines de soja implique généralement de comprendre les différents types de boissons protéinées et ce que vous pouvez les utiliser.
La protéine dans les boissons et les shakes provient généralement de quatre sources: le lactosérum dérivé du lait, la casine dérivée du lait, l'œuf et le soja. Le soja est l'une des meilleures sources de protéines car elle est une protéine complète, contient tous les acides aminés essentiels pour la nutrition humaine, est l'une des sources les moins chères et est également sans danger pour les contreUmption par les végétaliens et les végétariens. Alors que toutes les excellentes sources, le lactosérum, la caséine et l'œuf peuvent parfois être difficiles à digérer et sont tous dérivés des animaux, ce qui les rend impropres aux personnes atteintes d'intolérance au lactose ou d'exigences alimentaires spéciales.
Choisir une boisson protéinée au soja peut être difficile, ne serait-ce qu'en raison du nombre de produits disponibles. Une boisson en protéines de soja saine contient généralement entre 12 et 25 grammes de protéines de soja, qui est à peu près la quantité recommandée de supplément de protéines à prendre quotidiennement. Selon vos besoins, les boissons peuvent être spécialement adaptées aux besoins des athlètes, aux gens qui essaient de perdre ou de prendre du poids, ou des personnes qui cherchent simplement à ajouter des protéines à leur alimentation. La quantité de calories dans une boisson dépend de son utilisation et peut aller de 100 à 300 calories par portion.
Les boissons peuvent être prémélangées dans des récipients à servante ou comme une poudre, qui peut bE mélangé avec de l'eau ou du jus, ou mélangé avec des fruits, du yaourt, des noix et d'autres ajouts dans une secousse saine. Les magasins d'aliments naturels, les magasins de vitamines et les magasins de compléments sportifs portent généralement une boisson protéinée de soja ou une forme de protéine de soja en poudre dans une grande variété de saveurs.
Une question a été soulevée concernant la sécurité de la consommation de grandes quantités de protéines de soja, principalement en raison de la présence dans le soja du phytoestrogène. Le phytoestrogène est un composé végétal qui imite les œstrogènes humains et peut avoir des effets néfastes sur la thyroïde et sur la capacité du corps à absorber les vitamines et les enzymes. Ces études, cependant, ont généralement constaté que, lorsqu'elles sont consommées en petites quantités, une boisson protéique de soja est un aliment et un supplément de protéines sains et sains.