Como escolho a melhor bebida de proteína de soja?
Como um dos elementos mais essenciais da saúde humana, uma quantidade adequada de proteína geralmente está ausente da dieta diária de muitas pessoas. Uma bebida de proteína de soja pode ser uma das maneiras mais saudáveis de incorporar proteínas suplementares. A proteína não é apenas necessária para o crescimento e manutenção dos músculos saudáveis, é altamente importante como um suplemento para fisiculturistas, atletas de desempenho e resistência e qualquer pessoa em um programa de perda de peso. Bebidas e shakes de proteínas podem ser uma excelente maneira de adicionar proteínas à sua dieta. A escolha da melhor bebida de proteína de soja normalmente envolve a compreensão dos diferentes tipos de bebidas proteínas e para o que você pode usá-las. A soja é uma das melhores fontes de proteína, porque é uma proteína completa, contém todos os aminoácidos essenciais para a nutrição humana, é uma das fontes menos caras e também é seguro para contrasUmção de veganos e vegetarianos. Enquanto todas as fontes excelentes, soro de leite, caseína e ovo podem ocasionalmente ser difíceis de digerir e são todos derivados de animais, tornando-os inadequados para pessoas com intolerância à lactose ou requisitos alimentares especiais.
Escolher uma bebida de proteína de soja pode ser um desafio, mesmo que apenas por causa do grande número de produtos disponíveis. Uma bebida saudável de proteína de soja normalmente contém entre 12 e 25 gramas de proteína de soja, que é aproximadamente a quantidade recomendada de suplemento de proteína a ser tomada diariamente. Dependendo de suas necessidades, as bebidas podem ser especialmente adaptadas às necessidades de atletas, pessoas que tentam perder ou ganhar peso ou pessoas que desejam simplesmente adicionar proteínas à sua dieta. A quantidade de calorias em uma bebida depende de seu uso e pode variar de 100 a 300 calorias por porção.
As bebidas podem vir pré-misturadas em recipientes de manutenção única ou como um pó, o que pode serE misturado com água ou suco, ou misturado com frutas, iogurte, nozes e outras adições em um shake saudável. Lojas de alimentos naturais, lojas de vitaminas e lojas de suplementos esportivas geralmente carregam uma bebida de proteína de soja ou uma forma de proteína de soja em pó em uma ampla variedade de sabores.
Algumas perguntas foram levantadas em relação à segurança de consumir grandes quantidades de proteína de soja, principalmente devido à presença na soja do fitoestrogênio. O fitoestrogênio é um composto vegetal que imita o estrogênio humano e pode ter efeitos prejudiciais na tireóide e na capacidade do corpo de absorver vitaminas e enzimas. Esses estudos, no entanto, geralmente descobriram que, quando consumidos em pequenas quantidades, uma bebida de proteína de soja é um alimento seguro e saudável e suplemento de proteína.