Jak wybrać najlepszy napój proteinowy sojowy?
Jako jeden z najważniejszych elementów zdrowia ludzkiego, często brakuje odpowiedniej ilości białka w codziennej diecie wielu ludzi. Napój białkowy sojowy może być jednym z najzdrowszych sposobów włączenia dodatkowego białka. Białko jest nie tylko niezbędne do zdrowego wzrostu i utrzymania mięśni, ale jest bardzo ważne jako suplement dla kulturystów, sportowców wydajności i wytrzymałościowych oraz każdego na programie utraty wagi. Napoje białkowe i koktajle mogą być doskonałym sposobem na dodanie białka do diety. Wybór najlepszego napoju sojowego zwykle obejmuje zrozumienie różnych rodzajów napojów białkowych i tego, do czego możesz ich używać.
Białko w napojach i koktajlach zwykle pochodzi z czterech źródeł: serwatki pochodzącej z mleka, kazeiny pochodzącej z mleka, jaja i soi. Soja jest jednym z najlepszych źródeł białka, ponieważ jest kompletnym białkiem, zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy dla żywienia człowieka, jest jednym z najtańszych źródeł i jest również bezpieczne dla wadUciekanie wegan i wegetarian. Podczas gdy wszystkie doskonałe źródła, serwatka, kazeina i jajko mogą czasami być trudne do strawienia i są pochodzące z zwierząt, co czyni je nieodpowiednimi dla osób z nietolerancją laktozy lub specjalnymi wymaganiami dietetycznymi.
Wybór napoju sojowego może być trudny, choćby ze względu na samą liczbę dostępnych produktów. Zdrowe napój białka sojowy zwykle zawiera od 12 do 25 gramów białka sojowego, co jest mniej więcej zalecaną ilością suplementu białka, które należy przyjmować na co dzień. W zależności od twoich potrzeb napoje mogą być specjalnie dostosowane do potrzeb sportowców, ludzi próbujących schudnąć lub przybrać na wadze lub osoby, które chcą po prostu dodać białko do swojej diety. Ilość kalorii w napoju zależy od jego użycia i może wynosić od 100 do 300 kalorii na porcję.
Napoje mogą być premiksowane w pojemnikach jednorazowych lub jako proszek, który może bE zmieszane z wodą lub sokiem lub mieszane z owocami, jogurtem, orzechami i innymi dodatkami do zdrowego wstrząsu. Sklepy zdrowotne, sklepy z witaminami i sklepy suplementów sportowych zwykle noszą napój sojowy lub formę sproszkowanego białka sojowego w szerokiej gamie smaków.
Rysowano pewne pytanie dotyczące bezpieczeństwa spożywania dużych ilości białka sojowego, głównie z powodu obecności soi fitoestrogenu. Fitoestrogen jest związkiem roślinnym, który naśladuje ludzki estrogen i może mieć szkodliwy wpływ na tarczycę i zdolność organizmu do wchłaniania witamin i enzymów. Badania te zwykle wykazały jednak, że przy spożywaniu w małych ilościach napój białkowy sojowy jest bezpiecznym i zdrowym suplementem żywności i białka.