Jak si mohu vybrat nejlepší nápoj sójových bílkovin?

Jako jeden z nejdůležitějších prvků lidského zdraví, v denní stravě mnoha lidí často chybí přiměřené množství bílkovin. Nápoj sójového proteinu může být jedním z nejzdravějších způsobů, jak začlenit doplňkový protein. Nejen, že je protein nezbytný pro zdravý růst a údržbu svalů, je velmi důležitý jako doplněk pro kulturisty, výkon a vytrvalostní sportovce a kdokoli v programu hubnutí. Proteinové nápoje a chvění by mohly být vynikajícím způsobem, jak přidat do vaší stravy protein. Výběr nejlepšího nápoje sójových bílkovin obvykle zahrnuje pochopení různých typů bílkovin a na co je můžete používat. Sója je jedním z nejlepších zdrojů bílkovin, protože je to kompletní protein, obsahuje všechny esenciální aminokyseliny pro lidskou výživu, je jedním z nejméně drahých zdrojů a je také bezpečný pro nevýhodyUmption vegany a vegetariány. Zatímco všechny vynikající zdroje, syrovátku, kasein a vejce mohou být občas obtížné strávit a jsou odvozeny na zvířata, čímž je činí nevhodné pro lidi s nesnášenlivostí laktózy nebo zvláštními stravovacími požadavky.

Výběr nápoje sójového proteinu může být náročný, i když pouze kvůli pouhému počtu dostupných produktů. Zdravý nápoj sójového proteinu obvykle obsahuje mezi 12 a 25 gramy sójového proteinu, což je zhruba doporučující množství doplňku proteinů, které se denně odebírá. V závislosti na vašich potřebách mohou být nápoje speciálně přizpůsobeny potřebám sportovců, lidé, kteří se snaží zhubnout nebo přibírat na váze, nebo lidé, kteří se chtějí do své stravy jednoduše přidat bílkoviny. Množství kalorií v nápoji závisí na jeho použití a může se pohybovat od 100 do 300 kalorií na porci.

Nápoje mohou být předem předem předem v jednom sloužícím kontejnerech nebo jako prášek, který může bE se smíchá s vodou nebo šťávou, nebo se smíchá s ovocem, jogurtem, ořechy a dalšími doplňky do zdravého chvění. Obchody se zdravou výživou, obchody s vitamíny a obchody s atletickým doplňkem obvykle nesou nápoj sójového bílkovin nebo formy sójového proteinu v široké škále příchutí.

Byla vznesena otázka ohledně bezpečnosti konzumace velkého množství sójového proteinu, především kvůli přítomnosti v sóji fytoestrogenu. Fytoestrogen je rostlinná sloučenina, která napodobuje lidský estrogen a může mít škodlivé účinky na štítnou žlázu a na schopnost těla absorbovat vitaminy a enzymy. Tyto studie však obvykle zjistily, že při konzumaci v malém množství je sójový proteinový nápoj bezpečným a zdravým doplňkem jídla a bílkovin.