Hvordan velger jeg den beste soyaproteindrikken?

Som et av de mest essensielle elementene i menneskers helse, mangler en tilstrekkelig mengde protein ofte fra mange menneskers daglige kosthold. En soyaproteindrikk kan være en av de sunneste måtene å innlemme tilleggsprotein. Ikke bare er protein nødvendig for sunn muskelvekst og vedlikehold, det er svært viktig som et supplement for kroppsbyggere, ytelse og utholdenhetsutøvere, og alle på et vekttapsprogram. Proteindrikk og rister kan være en utmerket måte å legge protein til kostholdet ditt. Å velge den beste soyaproteindrikken innebærer typisk å forstå de forskjellige typene proteindrikker og hva du kan bruke dem til.

Proteinet i drikke og risting kommer vanligvis fra fire kilder: melk-avledet myse, melk-avledet kasein, egg og soya. Soya er en av de beste proteinkildene fordi det er et komplett protein, inneholder alle essensielle aminosyrer for menneskelig ernæring, er en av de minst kostbare kildene, og er også trygg for ulemperUmption av veganere og vegetarianere. Mens alle utmerkede kilder, myse, kasein og egg av og til kan være vanskelig å fordøye og alle er dyr-avledede, og dermed gjøre dem uegnet for personer med laktoseintoleranse eller spesielle kostholdskrav.

Å velge en soyaproteindrikk kan være utfordrende, om bare på grunn av det store antallet tilgjengelige produkter. En sunn soyaproteindrikk inneholder vanligvis mellom 12 og 25 gram soyaprotein, som er omtrent anbefalingen av proteintilskudd som skal tas daglig. Avhengig av dine behov, kan drinker være spesielt skreddersydd for idrettsutøvernes behov, folk som prøver å gå ned eller gå opp i vekt, eller folk som ønsker å bare legge protein til kostholdet. Mengden kalorier i en drink avhenger av bruken av den og kan variere fra 100 til 300 kalorier per porsjon.

drinker kan komme forblandet i en-serverende containere eller som et pulver, som kan bE blandet med vann eller juice, eller blandet med frukt, yoghurt, nøtter og andre tilsetninger til en sunn rist. Helsekostbutikker, vitaminbutikker og atletiske tilskuddsbutikker har vanligvis en soyaproteindrikk eller en form for pulverisert soyaprotein i et bredt utvalg av smaker.

Det er reist noen spørsmål om sikkerheten ved å konsumere store mengder soyaprotein, først og fremst på grunn av tilstedeværelsen i soya av fytoøstrogen. Fytoøstrogen er en planteforbindelse som etterligner humant østrogen og kan ha skadelige effekter på skjoldbruskkjertelen og på kroppens evne til å absorbere vitaminer og enzymer. Disse studiene har imidlertid vanligvis funnet at når en soyaproteindrikk i små mengder er en trygg og sunn mat- og proteintilskudd.