Was ist die Bedeutung von Präbiotika für eine Diät?

Während Probiotika weithin als die vorteilhaften Darmbakterien angesehen werden, die für toxinfreie Vitalität erforderlich sind, sind Präbiotika unverdauliche Ernährungsmaterialien, die diese probiotischen Mikroorganismen füttern und ihr Wohlbefinden fördern. Präbiotika in einer Diät können in einigen Körnern und Gemüse erhältlich sind und können die Fermentation im Verdauungstrakt fördern. Dies löst ein besseres Gleichgewicht der Darmflora aus, die nachgewiesen hat, dass die Untersuchungen der Immunität Verdauungsstörungen, niedrigeres Cholesterinspiegel und möglicherweise die Wahrscheinlichkeit eines Darmkrebses verringern können.

Ohne Präbiotika würden probiotische Kolonien nicht gedeihen, um eine so vielfältige Armee von Mikroorganismen wie möglich zu werden, einschließlich mehrerer Dutzend Verdauungsstocken wie lactobacillus und bifidobacterium . Präbiotika in einer Diät dienen dazu, die probiotische Aktivität zu aktivieren und zu optimieren. Diese Organismen mit Namen wie Oligosacchariden, Fructooligosacchariden (FOS), Galactooligosacchariden (GOS), Inulin und Oligofructose, Can, Cannicht vom menschlichen Körper verdaut werden.

Um als Prebiotikum angesehen zu werden, muss eine Verbindung bestimmte Eigenschaften aufweisen. Das wichtigste von diesen ist seine Fähigkeit, der sauren Natur des Magens standzuhalten. Darüber hinaus müssen Präbiotika in einer Ernährung einige oder alle Arten von vorteilhafter Darmflora unterstützen, was die Vitalität dieser Organismen durch selektive Fermentation fördert. Diese Aktion wird vermutet, dass die Darmtrakte entgiftet und potenziell schädliche Krankheitserreger freigesetzt wird.

Probiotika können der Ernährung hinzugefügt werden, indem Joghurtaufnahme oder Veganer die anderen fermentierten Lebensmittel, die sie enthalten, erhöht werden - von eingelegtem Gemüse und Miso -Suppe bis hin zu Kombucha -Tee und dem Temph der Fleischersatz. Präbiotika in einer Ernährung zu haben, bedeutet, der Speisekarte andere Arten von Lebensmitteln hinzuzufügen, nämlich Artischocken, Spargel, Chicorée, Knoblauch, Lauch, Hafer, Zwiebeln, Sojabohnen und Weizen. Diejenigen, die op op wollenTimieren Sie ihre Aufnahme, dass sich entweder oft zu im Laden gekauften Nahrungsergänzungsmitteln wenden. Diese können als prebiotischer Komplex oder als präbiotische/probiotische Kombination gekauft werden. Die Verbraucher werden aufgefordert, den Anweisungen des Herstellers zur ordnungsgemäßen Dosierung zu befolgen.

Laut einem Verbraucherleitfaden der International Scientific Association für Probiotika und Präbiotika 2009 war die Untersuchung der vorteilhaften Präbiotika weitgehend darauf beschränkt, wie sie Lactobacilli und Bifidobacteria -Aktionen im Darm anregen. Zukünftige Studien werden sich jedoch darauf konzentrieren, wie andere Arten von Präbiotika in einer Ernährung anderen Arten von nützlichen Bakterien zugute kommen könnten. Die Organisation fordert die Verbraucher auf, nach bestätigten Fermentationsagenten in allen Nahrungsergänzungsmitteln zu suchen, die sie kaufen, wie Inulin, FOS oder GOS. Andere weniger getestete Verbindungen könnten in eine Ergänzung einbezogen werden. Diese werden jedoch immer noch als Kandidaten wie Palatinose, Polydextrose und Zuckeralkohole wie Maltitol oder Sorbitol angesehen.