고 칼로리 고 단백질 다이어트는 무엇입니까?

고 칼로리 고 단백질 다이어트는 신체보다 많은 칼로리가 에너지를 소비하고 단백질이 그 칼로리를 상대적으로 상당히 상당히 공급하는식이 요법입니다. 3 개의 다량 영양소 중 탄수화물과 지방은 다른 두 가지입니다. 단백질은 일반적으로 개인의 칼로리를 10-15 % 만 제공합니다. 따라서 고 단백질식이는 단백질에서 칼로리의 25 %를 소비 할 수 있습니다. 고 칼로리 고 단백질 다이어트로부터 혜택을받을 수있는 개인은 체중 증가를 원하는 사람이 포함됩니다. 목표는 근육량을 추가하거나 질병이나 질병을 회복하거나 단순히 더 건강한 체중을 달성하는 것입니다.

영양 전문가는 일반적으로 건강한 개인이 탄수화물에서 45-60 %, 단백질에서 10-15 %를 소비 할 것을 권장합니다. 탄수화물과 지방은 신체에 에너지를 공급하므로 더 많은 subsa에 필요합니다.NTIAL 양, 단백질은 조직 복구에 필수적입니다. 체중 감량 운동 후 근육 조직에서 생성 된 마이크로 큐를 치유할지 여부에 관계없이 수술 후 건강한 세포를 다시 자랄 수 있도록 단백질은 이러한 성장을 용이하게하는 영양소입니다. 그렇기 때문에 운동 선수와 보디 빌더에서 암 환자에 이르기까지 다양한 인구가 종종 고 칼로리 고 단백질 다이어트가 처방됩니다.

칼로리는 신체의 연료 공급원이므로 체중이 증가하려는 개인에게는 높은 칼로리 고 단백질 다이어트도 권장됩니다. 특히 체중이 근육에서 나온 경우. 음식과 음료에서 칼로리 형태로 섭취 한 에너지의 양이 운동, 소화 및 기타 대사 과정을 통해 소비 된 것보다 나중에 지방 조직 또는 체지방으로 사용하기 위해 과잉을 저장합니다. 단백질로서 탄수화물과 함께 에너지에 접근 할 가능성이 가장 적은 다량 영양소입니다.신체의 주요 공급원, 단백질 섭취량을 증가시키면서 탄수화물과 지방 섭취를 줄이면이 ​​과도한 칼로리가 지방으로 저장 될 가능성이 줄어 듭니다. 이것이 바로 보디 빌더와 마른 근육의 체중 증가를 원하는 사람이 단백질로 바뀌어 근육 성장을 지원하는 데 필요한 추가 칼로리를 공급하는 이유입니다.

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저체중 개인과 질병에서 회복하는 사람들은 다량 영양소 비율을 유지하고 체중을 늘리기 위해 총 칼로리 섭취량을 증가시킬 수 있습니다. 그러나 건강한 조직의 성장 또는 복구를 촉진하기 위해, 얻은 체중이 과도한 체지방의 형태로 발생하는 확률을 감소시키기 위해, 고 칼로리 고 단백질 다이어트가 바람직한 옵션 일 수 있습니다. 마른 고기, 비 지방 유제품, 콩 및 단백질 파우더와 같은 고 단백질, 저지방 식품에서 이러한 칼로리를 얻는 것은 영양사와 의사 모두가 원하는 체중 증가를 달성하기 위해 제안 할 수있는 전략입니다.