Vad är en högkalori med hög proteindiet?

En högkalkalisk högproteindiet är en där ett större antal kalorier än kroppen kräver för energi konsumeras och där protein ger ett relativt betydande antal av dessa kalorier. Av de tre makronäringsämnena-kolhydrater och fett är de andra två-ger protein vanligtvis det minsta av en individs kalorier på endast 10-15 procent. En högproteindiet kan därför involvera konsumering av 25 procent av ens kalorier från protein. Personer som kan dra nytta av en högkalkalisk högproteindiet inkluderar alla som vill gå upp i vikt, oavsett om målet är att lägga till muskelmassa, återhämta sig från en sjukdom eller sjukdom eller helt enkelt uppnå en hälsosammare kroppsvikt. Medan kolhydrater och fett förser kroppen med energi och således behövs i mer SubstaNtiala mängder, protein är viktigt för vävnadsreparation. Oavsett om man ska läka de mikro-bröd som skapats i muskelvävnad efter en viktlyftande träning eller hjälpa kroppen att växa tillbaka friska celler efter en operation, är protein näringsämnet som underlättar denna tillväxt. Det är därför populationer som sträcker sig från idrottare och kroppsbyggare till cancerpatienter föreskrivs ofta en högkalki-proteindiet.

Kalorier är kroppens bränslekälla, så en högproteindiet med hög kalori rekommenderas också för individer som vill gå upp i vikt, särskilt om den vikten kommer från muskler. När mängden energi som tas in i form av kalorier i mat och dryck överstiger som spenderas genom rörelse, matsmältning och andra metaboliska processer, lagrar kroppen som överskott för senare användning som fettvävnad eller kroppsfett. Eftersom protein är det makronäringsämnet som är minst troligt att nås för energi, med kolhydraterKroppens primära källa, som ökar proteinintaget medan man minskar ens kolhydrat och fettintag minskar sannolikheten för att dessa överskottskalorier kommer att lagras som fett. Det är därför kroppsbyggare och alla som vill gå upp i vikt från mager muskel kommer att vända sig till protein för att tillhandahålla de ytterligare kalorier som behövs för att stödja muskeltillväxt.

Underviktiga individer och de som återhämtar sig från en sjukdom kan bibehålla sina makronäringsämnen och helt enkelt öka deras totala kaloriintag för att gå upp i vikt. För att underlätta tillväxt eller reparation av frisk vävnad och minska oddsen för att den vikt som uppnåtts kommer att komma i form av överflödigt kroppsfett, kan en högkalorivad diet vara ett föredraget alternativ. Att få dessa kalorier från högprotein, livsmedel med låg fetthalt som magert kött, nonfett mejeri, bönor och proteinpulver är en strategi som dietister och läkare kan föreslå för att uppnå önskad viktökning.