高カロリーの高タンパク食とは何ですか？

高カロリーの高タンパク質食は、エネルギーに必要なカロリーの数が多く、タンパク質がそれらのカロリーの比較的かなりの数を供給するものです。 3つの主要栄養素のうち、炭水化物と脂肪が他の2つである - タンパク質は通常、個人のカロリーのうち、わずか10〜15％で提供されます。したがって、高タンパク質の食事は、タンパク質からのカロリーの25％を消費することを伴う場合があります。高カロリーの高タンパク食の恩恵を受ける可能性のある人には、筋肉量を追加したり、病気や病気から回復したり、健康な体重を達成することであるかどうかにかかわらず、体重を増やしたい人は誰でも含まれます。一方、炭水化物と脂肪は体にエネルギーを供給しているため、より多くのサブサブに必要ですntial量、タンパク質は組織の修復に不可欠です。体重増加ワークアウト後に筋肉組織で生成されたマイクロチアルを癒すか、手術後に体が健康な細胞を成長させるのを助けるかどうかにかかわらず、タンパク質はこの成長を促進する栄養素です。これが、アスリートやボディービルダーからがん患者に至るまでの人口が、しばしば高カロリーの高タンパク性食を処方される理由です。

カロリーは身体の燃料源であるため、特にその体重が筋肉からのものである場合、体重を増やしたい人には、高カロリーの高タンパク性食もお勧めします。食品や飲み物のカロリーの形で採取されたエネルギーの量が、動き、消化、およびその他の代謝プロセスを通じて消費されたエネルギーを超えると、後で過剰に脂肪組織、または体脂肪として使用するために過剰に使用するボディは貯蔵します。タンパク質は、炭水化物を伴うエネルギーにアクセスする可能性が最も低い主要栄養素であるため体の主な源泉は、炭水化物と脂肪摂取量を減らしながらタンパク質摂取量を増やし、脂肪摂取量を減らし、これらの過剰なカロリーが脂肪として保存される可能性を減らします。これが、ボディービルダーとリーンマッスルから体重を増やしたい人がタンパク質に変わり、筋肉の成長をサポートするために必要な追加のカロリーを供給する理由です。

体重の低い個人と病気から回復している人は、主要栄養素の比率を維持し、体重を増やすためにカロリー摂取量全体を増やすことができます。しかし、健康な組織の成長または修復を促進し、得た体重が過剰な体脂肪の形で来る可能性を減らすために、高カロリーの高タンパク質食が好ましい選択肢であるかもしれません。これらのカロリーを、赤身の肉、非脂肪乳製品、豆、タンパク質粉末などの高タンパク質の低脂肪食品から得ることは、栄養士と医師が同様に望ましい体重増加を達成することを示唆する戦略です。