Cos'è una dieta ad alto contenuto proteico?

Una dieta ad alto contenuto di proteine ​​è quella in cui un numero maggiore di calorie di quanto il corpo richieda per l'energia e in cui la proteina fornisce un numero relativamente significativo di tali calorie. Dei tre macronutrienti-carboidrati e grassi essendo gli altri due-la proteina fornisce in genere il minor numero di calorie di un individuo al solo 10-15 percento. Una dieta ad alto contenuto proteico, quindi, può comportare il consumo del 25 percento delle calorie dalle proteine. Gli individui che possono beneficiare di una dieta ad alto contenuto proteica includono chiunque voglia ingrassare, se l'obiettivo è quello di aggiungere la massa muscolare, riprendersi da una malattia o una malattia o semplicemente raggiungere un peso corporeo più sano.

Esperti nutrizionali raccomandano generalmente dalla proteina. Mentre i carboidrati e il grasso forniscono energia al corpo e quindi sono necessari in più sottostaquantità ntiali, la proteina è essenziale per la riparazione dei tessuti. Sia di curare le micro-tere create nel tessuto muscolare a seguito di un allenamento per il lancio di peso o aiutare il corpo a far crescere le cellule sane a seguito di un intervento chirurgico, la proteina è il nutriente che facilita questa crescita. Questo è il motivo per cui le popolazioni che vanno dagli atleti e dai bodybuilder ai malati di cancro vengono spesso prescritti una dieta ad alto contenuto proteico.

Le calorie sono la fonte di carburante del corpo, quindi si raccomanda anche una dieta ad alto contenuto proteico per le persone che desiderano ingrassare, in particolare se quel peso proviene dal muscolo. Quando la quantità di energia assunta sotto forma di calorie negli alimenti e nelle bevande supera le spese attraverso il movimento, la digestione e altri processi metabolici, le memorie del corpo che in eccesso per il successivo usano come tessuto adiposo o grasso corporeo. Poiché la proteina è il macronutriente meno probabile che sia possibile accedere all'energia, con i carboidrati ilLa fonte primaria del corpo, aumentando l'assunzione di proteine ​​di una riduzione del carboidrato e dell'assunzione di grassi riduce la probabilità che queste calorie in eccesso vengano immagazzinate come grassi. Questo è il motivo per cui i bodybuilder e chiunque cerchi di aumentare di peso dal muscolo magro si trasformerà in proteine ​​per fornire le calorie aggiuntive necessarie per sostenere la crescita muscolare.

Gli individui sottopeso e coloro che si stanno riprendendo da una malattia possono mantenere i loro rapporti macronutrienti e semplicemente aumentare l'assunzione totale di calorie al fine di aumentare di peso. Per facilitare la crescita o la riparazione di tessuti sani, tuttavia, e ridurre le probabilità che il peso acquisito si verifichi sotto forma di grasso corporeo in eccesso, una dieta ad alto contenuto proteica può essere un'opzione preferita. Ottenere queste calorie da cibi ricchi di proteine ​​a basso contenuto di grassi come carni magre, latticini non grassi, fagioli e polveri proteiche è una strategia che sia dietisti che medici possono suggerire di raggiungere l'aumento di peso desiderato.