Wat is een caloriearm eiwitrijk dieet?

Een hoog caloriearm eiwitrijk dieet is er een waarin een groter aantal calorieën dan het lichaam vereist voor energie wordt geconsumeerd en waarin eiwitten een relatief aanzienlijk aantal van die calorieën levert. Van de drie macronutriënten-koolhydraten en vet zijn de andere twee-eiwit biedt meestal de minste calorieën van een individu op slechts 10-15 procent. Een eiwitrijk dieet kan daarom inhouden dat het consumeren van 25 procent van iemands calorieën van eiwitten. Personen die kunnen profiteren van een caloriearm eiwitrijk dieet, zijn onder meer iedereen die wil aankomen, of het doel is om spiermassa toe te voegen, te herstellen van een ziekte of ziekte, of gewoon een gezonder lichaamsgewicht te bereiken.

voedingsdeskundigen bevelen over het algemeen aan dat een gezond individu 45-60 procent van zijn calorieën uit koolhydraten, 25-30 procent van de fat, en 10-15 procent van de proteïne verbindt. Terwijl koolhydraten en vet het lichaam van energie voorzien en dus nodig zijn in meer substaNTIAL -hoeveelheden, eiwit is essentieel voor weefselherstel. Of het nu gaat om de micro-trears die in spierweefsel zijn gecreëerd na een gewichtheffingstraining of het lichaam helpen om gezonde cellen terug te groeien na een operatie, eiwit is de voedingsstof die deze groei vergemakkelijkt. Dit is de reden waarom populaties variërend van atleten en bodybuilders tot kankerpatiënten vaak een caloriearm eiwitrijk dieet voorgeschreven.

calorieën zijn de brandstofbron van het lichaam, dus een caloriearm eiwitrijk dieet wordt ook aanbevolen voor personen die willen aankomen, vooral als dat gewicht afkomstig is van spieren. Wanneer de hoeveelheid energie die wordt opgenomen in de vorm van calorieën in voedsel en drinken die groter is dan die van beweging, spijsvertering en andere metabole processen, slaat het lichaam dat overtollig wordt voor later gebruik als vetweefsel of lichaamsvet. Omdat eiwit de macronutriënt is die het minst waarschijnlijk toegankelijk is voor energie, met koolhydraten deDe primaire bron van het lichaam, het verhogen van de eiwitinname terwijl het verminderen van iemands koolhydraat en vetinname de kans vermindert dat deze overtollige calorieën als vet worden opgeslagen. Dit is de reden waarom bodybuilders en iedereen die wil aankomen van de spiermassa, zich in eiwit wenden om de extra calorieën te leveren die nodig zijn om spiergroei te ondersteunen.

ondergewicht personen en degenen die herstellen van een ziekte kunnen hun macronutriëntenverhoudingen behouden en eenvoudig hun totale calorie -inname vergroten om aan te komen. Om de groei of reparatie van gezond weefsel echter te vergemakkelijken en de kansen te verminderen die het gewonnen gewicht zal zijn in de vorm van overtollig lichaamsvet, kan een caloriearm eiwitrijk dieet een voorkeursoptie zijn. Het verkrijgen van deze calorieën uit hoogwaardige, vetarme voedingsmiddelen zoals mager vlees, magere zuivelproducten, bonen en eiwitpoeders is een strategie die zowel diëtisten als artsen kunnen suggereren om de gewenste gewichtstoename te bereiken.