Hva er et høyt kaloriinnhold med høyt protein?

Et kosthold med høyt kaloriinnhold er et større antall kalorier enn kroppen krever for energi som konsumeres og hvor protein leverer et relativt betydelig antall av disse kaloriene. Av de tre makronæringsstoffene-karbohydrater og fett som de to andre-gir protein vanligvis færrest av individets kalorier på bare 10-15 prosent. Et kosthold med høy protein kan derfor innebære å konsumere 25 prosent av ens kalorier fra protein. Personer som kan dra nytte av et høyt kaloriinnhold med høyt protein-kosthold, inkluderer alle som ønsker å gå opp i vekt, enten målet er å legge til muskelmasse, komme seg etter en sykdom eller sykdom, eller bare oppnå en sunnere kroppsvekt.

Ernæringseksperter anbefaler generelt at en sunn person bruker 45-60 prosent av kaloriene hans fra karbohydrater. Mens karbohydrater og fett leverer kroppen med energi og dermed er nødvendig i mer substaNtiale mengder, protein er essensielt for vevsreparasjon. Enten å helbrede mikro-tårene som er skapt i muskelvev etter en vektløftingstrening eller hjelpe kroppen med å vokse tilbake sunne celler etter en operasjon, er protein næringsstoffet som letter denne veksten. Dette er grunnen til at befolkninger som spenner fra idrettsutøvere og kroppsbyggere til kreftpasienter, ofte får foreskrevet et høyt kalori proteinrikt kosthold.

Kalorier er kroppens drivstoffkilde, så et høykalori høyt proteindiett anbefales også for individer som ønsker å gå opp i vekt, spesielt hvis den vekten er fra muskler. Når mengden energi som er tatt i form av kalorier i mat og drikke, overstiger den som ble brukt gjennom bevegelse, fordøyelse og andre metabolske prosesser, lagrer kroppens lagre som overskrider for senere bruk som fettvev eller kroppsfett. Ettersom protein er det minst mulig å få makronæringsstoffet for energi, med karbohydraterKroppens primære kilde, øker proteininntaket mens de reduserer karbohydratet og fettinntaket reduserer sannsynligheten for at disse overflødige kaloriene vil bli lagret som fett. Dette er grunnen til at kroppsbyggere og alle som ønsker å gå opp i vekt fra mager muskel, vil vende seg til protein for å levere de ekstra kaloriene som trengs for å støtte muskelvekst.

Undervekt individer og de som er frisk fra en sykdom, kan opprettholde sine makronæringsstoffforhold og bare øke det totale kaloriinntaket for å gå opp i vekt. For å lette veksten eller reparasjonen av sunt vev, og redusere oddsen for at vekten som er oppnådd vil komme i form av overflødig kroppsfett, kan et høyt kalori proteinrikt kosthold være et foretrukket alternativ. Å skaffe disse kaloriene fra høye proteiner, mat med lite fett som magert kjøtt, ikke-fett-meieri, bønner og proteinpulver er en strategi som kostholdseksperter og leger kan antyde å oppnå ønsket vektøkning.