¿Qué es un batido de alta calorías?
Un batido alto en calorías es un tipo de bebida hecha para aumentar la ingesta de calorías, generalmente borrachas por aquellos que intentan aumentar de peso o músculo. Estos pueden estar hechos con una variedad de ingredientes para aumentar el valor calórico y nutricional. Es importante tener cuidado con qué ingredientes se usan; Algunos batidos de alta calorías pueden ser efectivos, pero muchos agregan calorías, al tiempo que aumentan drásticamente la ingesta de azúcar y grasas, lo que puede ser poco saludable.
Algunas personas tienen un metabolismo naturalmente alto que dificulta el peso o la ganancia muscular en una dieta regular. Incluso en la infancia, un metabolismo rápido puede provocar un bajo peso e incluso afectar negativamente la salud y la fuerza. Las personas con regímenes de ejercicio pesado también pueden tener dificultades para el peso o la ganancia muscular, ya que sus cuerpos simplemente queman muchas más calorías de las que tienen en cuenta a diario. Para aquellos con metabolismos rápidos o altas tasas de esfuerzo, un batido de alta calorías puede ser una forma rápida y fácil de permitir un aumento de peso.
Muchos de salud y estado físico exLos perts sugieren batidos de alta calorías como un medio efectivo para obtener nutrición adicional, pero advierte contra el uso de ingredientes demasiado procesados o de alto nivel. Algunas mezclas de alta calorías empaquetadas o batidos caseros altos en grasas pueden no ser mejores para la salud que beber un batido gigante todos los días. Intente evitar el jarabe de maíz, los aditivos procesados y los alimentos de grasa extremadamente altos para agregar calorías sin comprometer otra nutrición.
Los ingredientes sugeridos para un batido de alta calorías incluyen leche, yogurt, plátanos, aguacates y almendras. Trate de mantener el uso de jugos de frutas al mínimo en estos batidos, ya que tienen aproximadamente el mismo contenido de calorías que la leche, pero a menudo contienen mucho más azúcar. Aunque la mayoría de estos ingredientes tienen un alto contenido de grasa, usar ingredientes naturales significa que la mayoría de la grasa no está saturada, lo que generalmente se considera mejor para el cuerpo.
Muchas personas les gusta agregar un nutriente boOST a un batido alto en calorías usando proteínas o polvos de vitamina. Esta puede ser una excelente manera de ayudar a dar a los bloques de construcción del cuerpo para crear músculo y mejorar la aptitud general. Hay muchas mezclas de proteínas y vitaminas disponibles en supermercados y proveedores de fitness, pero tenga cuidado de seguir las instrucciones de dosificación; Demasiado de algo bueno, como ciertas vitaminas o incluso proteínas, puede ser muy malo para el cuerpo.
Los expertos en acondicionamiento físico generalmente recomiendan beber un batido alto en calorías después de un entrenamiento para ayudar a reponer las calorías y alimentar a los músculos cansados. Otros sugieren beberlos en los días de recuperación entre entrenamientos, cuando los músculos crecen para reemplazar y fortalecer el tejido tenso. Un batido alto en calorías también puede ser un excelente reemplazo de desayuno, lo que hace que el cuerpo sea un impulso de proteínas y calorías que puede usar durante todo el día.