Co to jest Shake o wysokiej kalorii?
Shake o wysokiej kalorii to rodzaj napoju wykonanego w celu zwiększenia spożycia kalorii, zwykle pijanego przez osoby próbujące przybierać na wadze lub mięsień. Można je wykonać z różnych składników, aby zwiększyć wartość kaloryczną i odżywczą. Ważne jest, aby uważać, jakie składniki są używane; Niektóre koktajle o wysokiej kalorii mogą być skuteczne, ale wiele dodaje kalorii, jednocześnie drastycznie zwiększającym spożycie cukru i tłuszczu, co może być niezdrowe.
Niektóre osoby mają naturalnie wysoki metabolizm, który utrudnia masę lub mięśnie zyskują na regularnej diecie. Nawet w dzieciństwie szybki metabolizm może powodować niską wagę, a nawet negatywnie wpływać na zdrowie i siłę. Osoby z ciężkimi schematami ćwiczeń mogą również mieć trudności z przyrostem wagi lub mięśni, ponieważ ich ciała po prostu spalają znacznie więcej kalorii niż codziennie spożywają. Dla osób z szybkim metabolizmem lub wysokim prędkością wysiłku wysokie kalorie może być szybkim i łatwym sposobem na przyrost masy ciała.
Wiele zdrowia i fitness ex exPerts sugerują, że wysokie kaloryczne koktajle są skutecznym sposobem na uzyskanie dodatkowego odżywiania, ale ostrzegają przed stosowaniem nadmiernie przetworzonych lub wysokotkumowych składników. Niektóre pakowane mieszanki kalorii lub domowe koktajle o wysokiej zawartości tłuszczu mogą nie być lepsze dla zdrowia niż picie gigantycznego koktajlu mlecznego każdego dnia. Spróbuj uniknąć syropu kukurydzianego, przetworzonych dodatków i niezwykle wysokiej zawartości tłuszczu, aby dodać kalorie bez narażania innych odżywiania.
Sugerowane składniki do shake'a o wysokiej kalorii obejmują mleko, jogurt, banany, awokado i migdały. Staraj się ograniczyć soki owocowe do minimum w tych koktajlach, ponieważ mają one mniej więcej taką samą zawartość kalorii jak mleko, ale często zawierają znacznie więcej cukru. Chociaż większość tych składników ma wysoką zawartość tłuszczu, stosowanie naturalnych składników oznacza, że większość tłuszczu jest nienasycona, co jest ogólnie uważane za lepsze dla organizmu.
Wiele osób lubi dodawać składnik odżywczyOST do wysokiego kalorii przy użyciu proszków białkowych lub witaminowych. Może to być świetny sposób, aby zapewnić blokom składowym do tworzenia mięśni i poprawy ogólnej kondycji. Istnieje wiele mieszanek białkowych i witaminowych dostępnych w sklepach spożywczych i dostawcach fitness, ale uważaj, aby przestrzegać instrukcji dawkowania; Zbyt wiele dobrej rzeczy, takich jak niektóre witaminy, a nawet białko, może być bardzo złe dla organizmu.
Eksperci fitness zwykle zalecają picie kalorii po treningu, aby uzupełnić kalorie i karmić zmęczone mięśnie. Inni sugerują, że wypicie ich w dni powrotu do zdrowia między treningami, gdy mięśnie rosną, aby zastąpić i wzmocnić napiętą tkankę. Shake o wysokiej kalorii może być również doskonałym zamiennikiem śniadaniowym, dzięki czemu ciało jest wzmocnieniem białka i kalorii, które może używać przez cały dzień.