Hva er en risting med høy kalori?
En høy kaloriering er en type drink laget for å øke kaloriinntaket, vanligvis beruset av de som prøver å gå opp i vekt eller muskel. Disse kan lages av en rekke ingredienser for å øke kalori- og ernæringsverdien. Det er viktig å være forsiktig med hvilke ingredienser som brukes; Noen risker med høy kalori kan være effektive, men mange legger til kalorier mens de også drastisk øker sukker og fettinntak, noe som kan være usunt.
Noen mennesker har en naturlig høy metabolisme som gjør vekt eller muskelforsterkning vanskelig på et vanlig kosthold. Selv i barndommen kan en rask metabolisme føre til lav vekt, og til og med påvirke helse og styrke negativt. Personer med tunge treningsregimer kan også ha vanskeligheter med vekt eller muskelforsterkning, ettersom kroppene deres rett og slett brenner langt mer kalorier enn de tar til dags basis. For de med raske metabolismer eller høye anstrengelsesgrad, kan en høy kaloriering være en rask og enkel måte å gi mulighet for vektøkning.
Mange helse og fitness exPerts antyder høye kaloriering som et effektivt middel for å få ekstra ernæring, men advarer mot å bruke altfor behandlede eller høysugar ingredienser. Noen pakket høye kaloriblandinger eller hjemmelagde risker med høyt fett kan ikke være bedre for helse enn å drikke en gigantisk milkshake hver dag. Prøv å unngå mais sirup, bearbeidede tilsetningsstoffer og ekstremt høy fettmat for å tilsette kalorier uten at det går ut over annen ernæring.
Foreslåtte ingredienser for en risting med høy kalori inkluderer melk, yoghurt, bananer, avokado og mandler. Forsøk å beholde bruken av fruktjuicer til et minimum i disse rister, ettersom de har omtrent samme kaloriinnhold som melk, men ofte inneholder langt mer sukker. Selv om de fleste av disse ingrediensene har et høyt fettinnhold, betyr bruk av naturlige ingredienser at det meste av fettet er umettet, noe som generelt anses som bedre for kroppen.
Mange mennesker liker å legge til en næringsstoff BOOST til en høy kalori risting ved å bruke protein- eller vitaminpulver. Dette kan være en flott måte å bidra til å gi kroppsbyggesteinene for å skape muskler og forbedre den generelle kondisjonen. Det er mange protein- og vitaminblandinger tilgjengelig i dagligvarebutikker og treningsleverandører, men vær forsiktig med å følge doseringsinstruksjonene; For mye av en god ting, for eksempel visse vitaminer eller til og med protein, kan være veldig dårlig for kroppen.
Fitnesseksperter anbefaler vanligvis å drikke en risting med høy kalori etter en treningsøkt for å hjelpe med å fylle opp kalorier og mate trette muskler. Andre foreslår å drikke dem på restitusjonsdager mellom treningsøkter, når musklene vokser til å erstatte og styrke anstrengt vev. En høy kaloriering kan også være en utmerket frokostutskiftning, noe som får kroppen til et løft av protein og kalorier som den kan bruke gjennom dagen.