Wat is een hoge calorieën shake?
Een hoge calorieën shake is een soort drankje gemaakt om de calorie -inname te vergroten, meestal dronken door degenen die proberen aan te komen of spieren. Deze kunnen worden gemaakt van verschillende ingrediënten om de calorische en voedingswaarde te stimuleren. Het is belangrijk om voorzichtig te zijn welke ingrediënten worden gebruikt; Sommige hoge calorieën kunnen effectief zijn, maar velen voegen calorieën toe, terwijl ze ook de suiker- en vetinname drastisch verhogen, wat ongezond kan zijn.
Sommige mensen hebben een natuurlijk hoog metabolisme dat gewicht of spierwinst moeilijk maakt op een regelmatig dieet. Zelfs in de kindertijd kan een snel metabolisme resulteren in een laag gewicht en zelfs een negatieve invloed hebben op de gezondheid en kracht. Mensen met zware trainingsregimes kunnen ook moeite hebben met gewicht of spierwinst, omdat hun lichaam gewoon veel meer calorieën verbrandt dan ze dagelijks innemen. Voor mensen met snelle metabolismen of hoge inspanningspercentages, kan een hoge calorieën shake een snelle en gemakkelijke manier zijn om gewichtstoename mogelijk te maken.
Veel gezondheid en fitness exPerts suggereren dat hoge calorieën shakes als een effectief middel om extra voeding te krijgen, maar waarschuwen tegen het gebruik van overdreven bewerkte of high-suiker ingrediënten. Sommige verpakte hoge caloriemixen of vetrijke zelfgemaakte shakes zijn misschien niet beter voor de gezondheid dan het drinken van een gigantische milkshake elke dag. Probeer maïssiroop, verwerkte additieven en extreem vetrijk voedsel te vermijden om calorieën toe te voegen zonder in gevaar te brengen van andere voeding.
Voorgestelde ingrediënten voor een hoge calorieën shake zijn melk, yoghurt, bananen, avocado's en amandelen. Probeer het gebruik van vruchtensappen tot een minimum in deze shakes te beperken, omdat ze ongeveer hetzelfde caloriegehalte hebben als melk maar vaak veel meer suiker bevatten. Hoewel de meeste van deze ingrediënten een hoog vetgehalte hebben, betekent het gebruik van natuurlijke ingrediënten dat het grootste deel van het vet onverzadigd is, wat over het algemeen beter wordt beschouwd voor het lichaam.
Veel mensen voegen graag een Nutrient Bo toeOst naar een hoge calorieën shake door eiwit- of vitaminepoeders te gebruiken. Dit kan een geweldige manier zijn om de bouwstenen van het lichaam te geven om spieren te creëren en de algehele fitness te verbeteren. Er zijn veel eiwit- en vitaminemixen beschikbaar in supermarkten en fitnessleveranciers, maar wees voorzichtig om doseringsinstructies te volgen; Te veel van het goede, zoals bepaalde vitamines of zelfs eiwitten, kan erg slecht zijn voor het lichaam.
Fitness -experts raden meestal aan om na een training een hoge calorieën te drinken om een training te doen om calorieën aan te vullen en vermoeide spieren te voeden. Anderen stellen voor om ze te drinken op hersteldagen tussen trainingen, wanneer spieren groeien om gespannen weefsel te vervangen en te versterken. Een hoge calorieën shake kan ook een uitstekende ontbijtvervanging zijn, waardoor het lichaam een boost van eiwitten en calorieën kan krijgen die het gedurende de dag kan gebruiken.