Qu'est-ce qu'un shake haute calorique?
Un shake à haute calorie est un type de boisson fait pour augmenter l'apport calorique, généralement ivre par ceux qui essaient de prendre du poids ou du muscle. Ceux-ci peuvent être fabriqués à partir d'une variété d'ingrédients pour stimuler la valeur calorique et nutritionnelle. Il est important de faire attention aux ingrédients utilisés; Certains shakes riches en calories peuvent être efficaces, mais beaucoup ajoutent des calories tout en augmentant considérablement la consommation de sucre et de graisse, ce qui peut être malsain.
Certaines personnes ont un métabolisme naturellement élevé qui rend le poids ou le gain musculaire difficile sur une alimentation régulière. Même dans l'enfance, un métabolisme rapide peut entraîner un faible poids, et même affecter négativement la santé et la force. Les personnes atteintes de régimes d'exercice lourds peuvent également avoir des difficultés avec le poids ou le gain musculaire, car leur corps brûle simplement beaucoup plus de calories qu'ils ne le rendent quotidiennement. Pour ceux qui ont des métabolismes rapides ou des taux d'effort élevés, un shake à haute calorie peut être un moyen rapide et facile de permettre une prise de poids.
Beaucoup de santé et de fitness exLes Perts suggèrent que les shakes à haute teneur en calories sont un moyen efficace d'obtenir une nutrition supplémentaire, mais mettent en garde contre l'utilisation d'ingrédients trop transformés ou à haute teneur en sucre. Certains mélanges riches en calories emballés ou les shakes maison riches en gras ne sont pas meilleurs pour la santé que de boire un milk-shake géant tous les jours. Essayez d'éviter le sirop de maïs, les additifs transformés et les aliments extrêmement riches en matières grasses afin d'ajouter des calories sans compromettre d'autres nutritions.
Les ingrédients suggérés pour une secousse riche en calories comprennent le lait, le yaourt, les bananes, les avocats et les amandes. Essayez de maintenir l'utilisation des jus de fruits au minimum dans ces shakes, car ils ont à peu près la même teneur en calories que le lait mais contiennent souvent beaucoup plus de sucre. Bien que la plupart de ces ingrédients aient une teneur élevée en graisses, l'utilisation d'ingrédients naturels signifie que la plupart des graisses sont insaturées, ce qui est généralement considéré comme meilleur pour le corps.
Beaucoup de gens aiment ajouter un nutriment BOOST à un shake à haute calorie en utilisant des poudres de protéines ou de vitamines. Cela peut être un excellent moyen d'aider à donner aux blocs de construction du corps pour créer des muscles et améliorer la forme physique globale. Il existe de nombreux mélanges de protéines et de vitamines disponibles dans les épiceries et les fournisseurs de fitness, mais veillez à suivre les instructions de dosage; Trop d'une bonne chose, comme certaines vitamines ou même protéines, peut être très mauvaise pour le corps.
Les experts en fitness recommandent généralement de boire un shake à haute calorie après une séance d'entraînement pour aider à reconstituer les calories et à nourrir les muscles fatigués. D'autres suggèrent de les boire les jours de récupération entre les entraînements, lorsque les muscles se développent pour remplacer et renforcer les tissus tendus. Un shake riche en calories peut également être un excellent remplacement du petit-déjeuner, ce qui donne au corps un coup de pouce des protéines et des calories qu'il peut utiliser tout au long de la journée.