높은 칼로리 쉐이크는 무엇입니까?

높은 칼로리 쉐이크는 칼로리 섭취량을 증가시키기 위해 만들어진 음료의 종류이며, 일반적으로 체중이나 근육을 늘리려는 사람들이 취한 사람들이 취했습니다. 이들은 칼로리와 영양가를 높이기 위해 다양한 성분으로 만들 수 있습니다. 어떤 성분이 사용되는지 조심해야합니다. 일부 높은 칼로리 쉐이크는 효과적 일 수 있지만, 많은 사람들은 칼로리를 첨가하면서 설탕과 지방 섭취량을 크게 증가시켜 건강에 좋지 않을 수 있습니다.

일부 사람들은 자연적으로 높은 신진 대사를 통해 체중이나 근육이 규칙적인 식단에서 어려워집니다. 어린 시절에도 빠른 신진 대사는 체중이 낮고 건강과 힘에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 운동 요법이 무거운 사람들은 체중이나 근육 이득에 어려움을 겪을 수 있습니다. 신체는 단순히 매일 섭취하는 것보다 훨씬 더 많은 칼로리를 태우기 때문입니다. 빠른 신진 대사 또는 높은 운동 속도를 가진 사람들에게는 높은 칼로리 쉐이크가 체중 증가를 허용하는 빠르고 쉬운 방법이 될 수 있습니다.

많은 건강과 피트니스 EX EXPERT는 높은 칼로리 쉐이크가 추가 영양을 얻는 효과적인 수단으로 제안하지만 지나치게 가공 또는 고수 성분을 사용하는 것에 대해 경고합니다. 일부 포장 된 고 칼로리 믹스 또는 고지방 수제 쉐이크는 매일 거대한 밀크 쉐이크를 마시는 것보다 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 다른 영양을 손상시키지 않고 칼로리를 추가하기 위해 옥수수 시럽, 가공 첨가제 및 매우 고지방 식품을 피하십시오.

고 칼로리 쉐이크를위한 제안 된 성분에는 우유, 요거트, 바나나, 아보카도 및 아몬드가 포함됩니다. 우유와 같은 칼로리 함량이 거의 있지만 종종 설탕이 훨씬 더 많이 포함되어 있기 때문에이 쉐이크에서 과일 주스를 최소한으로 유지하십시오. 이러한 성분의 대부분은 지방 함량이 높은 것이지만 천연 성분을 사용한다는 것은 대부분의 지방이 불포화되어 신체에 대해 일반적으로 더 나은 것으로 간주됨을 의미합니다.

많은 사람들이 영양소를 추가하는 것을 좋아합니다단백질 또는 비타민 파우더를 사용하여 고 칼로리 쉐이크에 OST. 이것은 바디 빌딩 블록에 근육을 만들고 전반적인 체력을 향상시키는 데 도움이되는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 식료품 점과 피트니스 공급 업체에는 많은 단백질과 비타민 믹스가 있지만 투약 지침을 따르도록주의하십시오. 특정 비타민이나 단백질과 같은 너무 많은 좋은 점은 신체에 매우 나빠질 수 있습니다.

피트니스 전문가는 일반적으로 운동 후에는 칼로리를 보충하고 피곤한 근육을 먹이기 위해 높은 칼로리 쉐이크를 마시는 것이 좋습니다. 다른 사람들은 운동 사이의 회복 일, 근육이 자라서 긴장된 조직을 대체하고 강화하는 것을 마시는 것이 좋습니다. 높은 칼로리 쉐이크는 또한 훌륭한 아침 식사 교체품이 될 수 있으며, 하루 종일 사용할 수있는 단백질과 칼로리를 향상시킵니다.