ハイカロリーシェイクとは何ですか？

高カロリーシェイクは、カロリー摂取量を増やすために作られた飲み物の一種であり、通常、体重や筋肉を獲得しようとしている人に酔っています。これらは、カロリーと栄養価を高めるために、さまざまな成分で作ることができます。どの成分を使用するかに注意することが重要です。いくつかの高カロリーシェイクは効果的ですが、多くはカロリーを追加しながら、砂糖や脂肪の摂取量を大幅に増加させます。これは不健康です。小児期でさえ、高速代謝は体重が少なくなり、健康と強さに悪影響を与える可能性があります。重い運動レジメンを持つ人々は、体が毎日摂取するよりもはるかに多くのカロリーを燃焼するだけなので、体重や筋肉の増加に困難を抱える可能性があります。迅速な代謝または高い運動率を持っている人にとって、高カロリーシェイクは、体重増加を可能にする迅速かつ簡単な方法です。

多くの健康とフィットネスEXパートは、高カロリーシェイクが余分な栄養を得るための効果的な手段として示唆していますが、過度に加工または高糖の成分の使用を警告しています。パッケージ化された高カロリーミックスや高脂肪の自家製シェイクの中には、毎日巨大なミルクセーキを飲むよりも健康にとって、健康に良いことはありません。コーンシロップ、加工添加剤、および非常に高脂肪食品を避けて、他の栄養を妥協することなくカロリーを追加してみてください。

高カロリーシェイクには、牛乳、ヨーグルト、バナナ、アボカド、アーモンドが含まれます。ミルクとほぼ同じカロリー含有量を持っているが、しばしばはるかに多くの砂糖が含まれているため、これらのシェイクでフルーツジュースの使用を最小限に抑えるようにしてください。これらの成分のほとんどは高脂肪含有量を持っていますが、天然成分を使用することは、脂肪のほとんどが不飽和であることを意味します。これは一般に体にとってより良いと考えられています。

多くの人が栄養BOを追加するのが好きですタンパク質またはビタミン粉末を使用して、高カロリーシェイクにOST。これは、体の構成要素を与えて筋肉を作り、全体的なフィットネスを改善するのに役立つ素晴らしい方法です。食料品店やフィットネスサプライヤーには多くのタンパク質とビタミンのミックスがありますが、投与指示に従うように注意してください。特定のビタミンやタンパク質など、あまりにも多くの良いことは、体にとって非常に悪いことです。

フィットネスの専門家は通常、カロリーを補充し、疲れた筋肉を養うために、トレーニングに続いて高カロリーシェイクを飲むことをお勧めします。他の人たちは、筋肉が成長して緊張した組織を置き換えて強化するために成長したときに、回復日にそれらを飲むことを提案します。高カロリーシェイクは、優れた朝食の代替品でもあり、1日を通して使用できるタンパク質とカロリーを体に向上させることもできます。