Che cos'è una scossa calorica ad alto contenuto calorico?
Una scossa calorica ad alto contenuto calorico è un tipo di bevanda fatta per aumentare l'assunzione di calorie, di solito ubriaca da coloro che cercano di ingrassare o muscoli. Questi possono essere realizzati con una varietà di ingredienti per aumentare il valore calorico e nutrizionale. È importante fare attenzione a quali ingredienti vengono utilizzati; Alcuni frullati ad alto contenuto calorico possono essere efficaci, ma molti aggiungono calorie e anche drasticamente aumentando l'assunzione di zucchero e grasso, il che può essere malsano.
Alcune persone hanno un metabolismo naturalmente elevato che rende difficile il peso o i muscoli a una dieta regolare. Anche durante l'infanzia, un metabolismo veloce può provocare un peso basso e persino influenzare negativamente la salute e la forza. Le persone con forti regimi di esercizio possono anche avere difficoltà con il peso o il guadagno muscolare, poiché i loro corpi bruciano semplicemente molto più calorie di quanto non si assumano quotidianamente. Per quelli con metabolismi rapidi o alti tassi di sforzo, una scossa ad alto contenuto calorico può essere un modo rapido e semplice per consentire un aumento di peso.
Molte salute e fitness exI Perts suggeriscono che i frullati ad alto contenuto calorico come mezzo efficace per ottenere una nutrizione extra, ma avvertono di usare ingredienti eccessivamente elaborati o di alto livello. Alcuni mix ad alto contenuto calorico confezionato o frullati fatti in casa ad alto contenuto di grassi potrebbero non essere migliori per la salute che bere un frappè gigante ogni giorno. Prova a evitare lo sciroppo di mais, gli additivi trasformati e gli alimenti grassi estremamente alti per aggiungere calorie senza compromettere l'altra alimentazione.
Gli ingredienti suggeriti per una scossa ad alto contenuto calorico includono latte, yogurt, banane, avocado e mandorle. Cerca di ridurre al minimo l'uso dei succhi di frutta in questi frullati, poiché hanno circa lo stesso contenuto calorico del latte ma spesso contengono molto più zucchero. Sebbene la maggior parte di questi ingredienti abbia un alto contenuto di grassi, l'uso di ingredienti naturali significa che la maggior parte del grasso è insatura, che è generalmente considerata migliore per il corpo.
A molte persone piace aggiungere un BO nutrienteOST a un frullato ad alto contenuto calorico usando polveri proteiche o vitaminiche. Questo può essere un ottimo modo per aiutare i mattoni per creare muscoli e migliorare la forma fisica generale. Ci sono molte miscele di proteine e vitamina disponibili nei negozi di alimentari e nei fornitori di fitness, ma fai attenzione a seguire le istruzioni di dosaggio; Troppa cosa buona, come alcune vitamine o persino proteine, può essere molto negativa per il corpo.
Gli esperti di fitness di solito raccomandano di bere un frullato di calorie a seguito di un allenamento per aiutare a reintegrare le calorie e nutrire i muscoli stanchi. Altri suggeriscono di berli nei giorni di recupero tra gli allenamenti, quando i muscoli crescono per sostituire e rafforzare il tessuto teso. Una scossa ad alto contenuto calorico può anche essere un eccellente sostituto della colazione, ottenendo il corpo una spinta di proteine e calorie che può usare durante il giorno.