Was ist ein hoher Kalorien -Shake?

Ein hoher Kalorien -Shake ist eine Art von Getränk, die zur Erhöhung der Kalorienaufnahme hergestellt wird und normalerweise von denjenigen betrunken ist, die versuchen, Gewicht oder Muskeln zuzunehmen. Diese können aus einer Vielzahl von Zutaten hergestellt werden, um den Kalorien- und Ernährungswert zu steigern. Es ist wichtig, vorsichtig zu sein, welche Zutaten verwendet werden. Einige kalorienförmige Shakes können effektiv sein, aber viele fügen Kalorien hinzu und erhöhen gleichzeitig die Zucker- und Fettaufnahme, was ungesund sein kann. Selbst in der Kindheit kann ein schneller Stoffwechsel zu geringem Gewicht führen und sogar negativ die Gesundheit und Stärke beeinflussen. Menschen mit schweren Trainingsplänen können auch Schwierigkeiten mit Gewicht oder Muskelzunahme haben, da ihr Körper einfach weit mehr Kalorien verbrennt, als sie täglich aufnehmen. Für Menschen mit schnellen Metabolismen oder hohen Anstrengungsraten kann ein kalorienreicher Shake eine schnelle und einfache Möglichkeit sein, Gewichtszunahme zu ermöglichen.

Viele Gesundheit und Fitness ExPERTs deuten auf hohe Kalorien-Shakes als wirksames Mittel zur zusätzlichen Ernährung hin, warnen jedoch davor, übermäßig verarbeitete oder mit hohem Zucker zu versehene Zutaten zu verwenden. Einige verpackte Kalorienmischungen oder fettreiche hausgemachte Shakes sind möglicherweise nicht besser für die Gesundheit, als jeden Tag einen riesigen Milchshake zu trinken. Vermeiden Sie Maissirup, verarbeitete Additive und extrem fette Lebensmittel, um Kalorien hinzuzufügen, ohne die andere Ernährung zu beeinträchtigen.

Vorgeschlagene Zutaten für einen kalorienförmigen Shake sind Milch, Joghurt, Bananen, Avocados und Mandeln. Versuchen Sie, die Verwendung von Fruchtsäften in diesen Shakes auf ein Minimum zu halten, da sie ungefähr den gleichen Kaloriengehalt wie Milch haben, aber oft weit mehr Zucker enthalten. Obwohl die meisten dieser Inhaltsstoffe einen hohen Fettgehalt aufweisen, bedeutet die Verwendung natürlicher Inhaltsstoffe, dass der größte Teil des Fetts ungesättigt ist, was für den Körper im Allgemeinen als besser angesehen wird.

Viele Menschen fügen gerne einen Nährstoffbo hinzuOST zu einem hohen Kalorienschütteln unter Verwendung von Protein- oder Vitaminpulver. Dies kann eine großartige Möglichkeit sein, den Body Building Blocks zu verleihen, um Muskeln zu schaffen und die allgemeine Fitness zu verbessern. In Lebensmittelgeschäften und Fitnesslieferanten gibt es viele Protein- und Vitaminmischungen. Achten Sie jedoch darauf, die Dosierungsanweisungen zu befolgen. Zu viel von einer guten Sache, wie bestimmte Vitamine oder sogar Protein, kann für den Körper sehr schlecht sein.

Fitnessexperten empfehlen normalerweise, nach einem Training einen hohen Kalorien -Shake zu trinken, um Kalorien aufzufüllen und müde Muskeln zu füttern. Andere schlagen vor, sie an Erholungstagen zwischen den Training zu trinken, wenn die Muskeln wachsen, um das angespannte Gewebe zu ersetzen und zu stärken. Ein hoher Kalorien -Shake kann auch ein ausgezeichneter Frühstücksersatz sein, der den Körper einen Schub an Protein und Kalorien erhöht, den er den ganzen Tag über verwenden kann.