Co je to vysoký kalorický chvění?

Vysoký kalorický chvění je typ nápoje vyrobeného ke zvýšení příjmu kalorií, obvykle opilí ti, kteří se snaží přibrat na váze nebo svalu. Ty mohou být vyrobeny z různých ingrediencí pro zvýšení kalorické a nutriční hodnoty. Je důležité být opatrný, jaké složky se používají; Některé vysoce kalorické koktejly mohou být účinné, ale mnoho z nich přidává kalorie a zároveň drasticky zvyšuje příjem cukru a tuku, což může být nezdravé.

Někteří lidé mají přirozeně vysoký metabolismus, který ztěžuje pravidelnou stravu váhu nebo svalový zisk. I v dětství může rychlý metabolismus vést k nízké hmotnosti a dokonce i negativně ovlivnit zdraví a sílu. Lidé s těžkými cvičebními režimy mohou mít také potíže s hmotností nebo svalovým ziskem, protože jejich těla jednoduše spalují mnohem více kalorií než denně. Pro ty, kteří mají rychlé metabolismy nebo vysokou mírou námahy, může být vysoký kalorický chvění rychlým a snadným způsobem, jak umožnit přibývání na váze.

Mnoho zdraví a fitness exPerty naznačují, že se vysoce kalorické chvění jako účinný prostředek k získání další výživy, ale varují před použitím příliš zpracovaných nebo vysoce cukrových složek. Některé zabalené vysoce kalorické směsi nebo domácí tuky domácí koktejly nemusí být pro zdraví o nic lepší než pití obřího mléčného koktejlu každý den. Zkuste se vyhnout kukuřičnému sirupu, zpracovaným aditivům a extrémně vysokým obsahu tuků, abyste přidali kalorie bez kompromitu na jinou výživu.

Navrhované složky pro vysoce kalorický koktejl zahrnují mléko, jogurt, banány, avokádo a mandle. Snažte se udržet v těchto koktejlech používat ovocné šťávy na minimu, protože mají přibližně stejný obsah kalorií jako mléko, ale často obsahují mnohem více cukru. Ačkoli většina těchto složek má vysoký obsah tuku, použití přírodních složek znamená, že většina tuku je nenasycena, což je pro tělo obecně považováno za lepší.

Mnoho lidí rád přidává živinu boOst na vysoký kalorický chvění pomocí proteinu nebo vitamínových prášků. To může být skvělý způsob, jak pomoci dát tělesným stavebním blokům vytvářet svaly a zlepšit celkovou kondici. V obchodech s potravinami a dodavateli fitness je k dispozici mnoho proteinových a vitamínových směsí, ale dávejte pozor, abyste dodržovali dávkovací pokyny; Příliš mnoho dobré věci, jako jsou určité vitamíny nebo dokonce protein, může být pro tělo velmi špatné.

Odborníci na fitness obvykle doporučují pít s vysokým kalorickým chvěním po tréninku, aby pomohli doplnit kalorie a krmili unavené svaly. Jiní navrhují pít je ve dnech zotavení mezi tréninkem, kdy svaly rostou, aby nahradily a posílily napjaté tkáně. Vysoký kalorický chvění může být také vynikající výměnou snídaně, čímž se tělo posílí bílkoviny a kalorií, které může používat po celý den.