体重を減らすために必要なカロリーは何ですか？

体重を減らすために必要なカロリーは非常に多様であり、ここで設定された数字を与えることは、あなたの個人のカロリーの摂取量とニーズを正確に説明しないため、不適切です。 通常、体重を減らすために体が実際に使用するよりも少ないカロリーを摂取する必要があります。 これは、アクティビティレベルを上げることを選択しないが、現在同じ体重を維持している場合、カロリーを1日約50〜100で削減し、1週間に約1ポンドを減らすことができることを意味します。

しかし、ほとんどの人がダイエットしている場合、運動も増加します。 カロリーを減らしすぎると、体の代謝が減速したり、ダイエットを停止すると維持されない急速な体重減少につながる可能性があります。 体が他の人よりも速くまたはゆっくりとカロリーを使用する可能性があるため、体重を減らすために必要なカロリーを考慮すると、それは複雑な問題です。

staの場合、別の問題が発生します体重と運動を減らすためのRT。 心血管運動を受けると、運動が終了した後、数時間加速された速度でカロリーを消費する場合があります。 したがって、通常の火傷率は増加する可能性があり、カロリーをわずかに消費し、それでも体重を減らすことができます。これは、体がより多くのカロリーを消費したり、より迅速に消費するため、体重を減らすために必要なカロリーは平均よりも高くなる可能性があることを意味します。

カロリーのカウントは困難なビジネスである可能性があり、ダイエットの最初の数週間にわたって体重パターンを見て、食べる量を減らすか、より多くの運動または両方の組み合わせを行うべきかを判断する方が簡単かもしれません。 あなたが必要とするよりもずっと少ないように体重を減らすために必要なカロリーを考慮しますが、過度に低くはありません。 これに最適なガイドとしてスケールを使用してください。 週に2ポンド以上を失っている場合は、カロリーを増やす必要があるため、減量はあまりドラマティではありませんc。 スケールが膨らんでいない場合は、カロリーを少し少なくして運動を増やすことを検討してください。

もちろん、カロリー食を大幅に減らしている場合、1日900〜1200カロリーと、体重が同じままであるか、体重が増加する場合、体重を減らすために必要なカロリーをカウントすることは正確な​​減量方法ではないことを示唆しています。 甲状腺ホルモンのレベルが低いなどのために代謝が遅い場合、または十分に食べていないため代謝が遅くなる可能性があります。 体重を減らす方法、および体重減少を達成するために修正する必要があるホルモンの欠陥を示唆する可能性のあるテストについて、より多くのガイダンスについて医師に相談してください。