¿Qué es una dieta de comida chatarra?
La dieta de comida chatarra es un tipo de plan de alimentación en el que las personas que hacen dieta comen porciones más pequeñas o versiones bajas en grasas de las comidas chatarra que disfrutan, con el fin de perder peso. Los médicos o dietistas no recomiendan la dieta de comida chatarra, pero muchas personas intentan esta dieta para que puedan continuar comiendo sus alimentos no saludables favoritos mientras pierden peso. Ciertamente no hay escasez de opciones en la tienda de comestibles para versiones reducidas sin grasa o grasas de muchos bocadillos favoritos.
La comida chatarra se considera típicamente alimentos azucarados o grasos muy procesados. Esto incluye artículos como chips, galletas, dulces, helados y refrescos, solo por nombrar algunos. Los fabricantes ahora hacen chips bajos en grasas, helado sin grasa y refrescos de dieta, entre otras variaciones. Además, los paquetes precaluidos permiten a las personas que hacen dieta mantener más fácilmente el control de porciones. Por ejemplo, los pequeños paquetes de galletas que están empaquetadas individualmente y 100 calorías son muy populares en esta dieta.
La compensación al consumir una dieta de comida chatarra compuesta por estos alimentos es que la mayoría de ellos están muy procesados para empezar, y las versiones de grasas reducidas lo son aún más. La mayoría contiene una serie de productos químicos y edulcorantes y grasas artificiales, lo que puede provocar hinchazón, indigestión y diarrea. A pesar de que puede ser posible perder peso en la dieta de comida chatarra, como cambiar de refresco regular a refresco de dieta, el efecto que tiene en el cuerpo no es a menudo positivo.
La dieta de comida chatarra a menudo carece de nutrición. La comida chatarra en general es la principal causa de obesidad en personas de todas las edades, y puede provocar diabetes y enfermedades cardíacas, entre otras enfermedades. Casi todos los médicos y dietistas no recomendarán este tipo de dieta; En cambio, es más probable que recomiendan una dieta compuesta por alimentos más frescos y integrales, como frutas y verduras, granos integrales y pescado o pollo para proteínas.
Hay algunas maneras de incorporar algunos de los principios de la dieta de comida chatarra en un plan de alimentación más saludable. Por ejemplo, el control de porciones, como en los paquetes de bocadillos individuales, es importante. Intente limitar porciones en las comidas y comer solo un bocadillo pequeño si es necesario para ayudar con los antojos. Reducir los refrescos es una buena idea, pero podría ser mejor reemplazarlo con agua o té helado sin azúcar en lugar de refrescos de dieta. Una dieta saludable no necesita estar completamente libre de comida chatarra; De hecho, está bien disfrutar de un placer con moderación, pero toda la dieta no debe consistir en comida chatarra.