Co to jest dieta śmieci?
Dieta śmieciowego jedzenia jest rodzajem planu jedzenia, w którym dietetyki jedzą mniejsze porcje lub niskotłuszczowe wersje śmieciowych potraw, które lubią, w celu utraty wagi. Dieta śmieciowego jedzenia nie jest często zalecana przez lekarzy lub dietetyków, ale wiele osób próbuje tej diety, aby mogły nadal jeść swoje ulubione niezdrowe potrawy, tracąc wagę. Z pewnością w sklepie spożywczym nie brakuje opcji w sklepie spożywczym w przypadku wersji wielu ulubionych przekąsek.
Zwrotowe jedzenie jest zazwyczaj uważane za słodką lub tłustą mocno przetworzoną żywność. Obejmuje to takie przedmioty, jak żetony, ciasteczka, cukierki, lody i soda, żeby wymienić tylko kilka. Producenci wytwarzają teraz niskotłuszczowe chipsy, lody bez tłuszczu i sodę dietetyczną, między innymi odmianami. Ponadto pakiety wstępnie zmierzone pozwalają dietetykom łatwiej utrzymać kontrolę porcji. Na przykład małe paczki plików cookie, które są indywidualnie pakowane, a każda z nich jest bardzo popularna w tej diecie.
Kompromis przy spożywaniu diety śmieciowej złożonej z tych pokarmów polega na tym, że większość z nich jest mocno przetwarzana na początek, a wersje o zmniejszonym tłuszczu są jeszcze bardziej. Większość zawiera wiele chemikaliów, sztucznych słodzików i tłuszczów, które mogą prowadzić do wzdęć, niestrawności i biegunki. Mimo że może być możliwe schudnięcie na diecie śmieciowej, na przykład poprzez przejście ze zwykłej sody na sodę dietetyczną, wpływ na ciało nie jest często pozytywny.
Często brakuje diety śmieciowej żywności. Śmieciowe jedzenie ogólnie jest główną przyczyną otyłości u ludzi w każdym wieku i może prowadzić do cukrzycy i chorób serca, między innymi chorobami. Prawie wszyscy lekarze i dietetycy nie zalecą tego rodzaju diety; Zamiast tego mogą być bardziej skłonni do zalecenia diety złożonej z bardziej świeżego, pełnego produktów, takich jak owoce i warzywa, produkty pełnoziarniste oraz ryby lub kurczaka na białko.
Istnieje kilka sposobów na włączenie niektórych zasad diety śmieciowej do zdrowszego planu jedzenia. Na przykład ważna jest kontrola części, podobnie jak w poszczególnych paczkach przekąsek. Spróbuj ograniczyć porcje podczas posiłków i jeść tylko małą przekąskę, jeśli to konieczne, aby pomóc w pragnieniu. Zmniejszenie napoju gazowanego to dobry pomysł, ale lepiej może być zastąpienie go wodą lub niesłodzoną mrożoną herbatą niż sodą dietetyczną. Zdrowa dieta nie musi być całkowicie wolna od śmieciowego jedzenia; W rzeczywistości dobrze jest cieszyć się ucztą z umiarem, ale cała dieta nie powinna składać się z śmieciowego jedzenia.