Hva er et søppelmatdiett?

Junk Food Diet er en type spiseplan der slankere spiser mindre porsjoner eller lite fettversjoner av søppelmatene de liker, med det formål å gå ned i vekt. Kostholdet i søppelmat anbefales ikke ofte av leger eller kostholdseksperter, men mange prøver dette kostholdet slik at de kan fortsette å spise sin favoritt usunne mat mens de går ned i vekt. Det er absolutt ingen mangel på alternativer i matbutikken for redusert fett- eller fettfrie versjoner av mange favoritt snackmat.

søppelmat anses vanligvis for å være sukkerholdig eller fet tungt bearbeidet mat. Dette inkluderer gjenstander som chips, informasjonskapsler, godteri, is og brus, bare for å nevne noen. Produsenter lager nå lite fettflis, fettfri is og kostholdsbrus, blant andre varianter. I tillegg tillater forhåndsmålte pakker lettere å opprettholde porsjonskontroll. For eksempel er små pakker med informasjonskapsler som er pakket individuelt og 100 kalorier hver veldig populære i dette kostholdet.

Avveiningen når du bruker et søppelmatdiett som består av disse matvarene, er at de fleste av dem er sterkt behandlet til å begynne med, og de reduserte fettversjonene er enda mer. De fleste inneholder en rekke kjemikalier og kunstige søtstoffer og fett, noe som kan føre til oppblåsthet, fordøyelsesbesvær og diaré. Selv om det kan være mulig å gå ned i vekt på søppelmatdietten, for eksempel ved å bytte fra vanlig brus til kostholdsbrus, er effekten den har på kroppen ikke ofte positiv.

søppelmatdietten mangler ofte ernæring. Generelt sett er søppelmat den ledende årsaken til overvekt hos mennesker i alle aldre, og kan føre til diabetes og hjertesykdom, blant andre sykdommer. Nesten alle leger og kostholdseksperter vil ikke anbefale denne typen kosthold; I stedet kan det være mer sannsynlig at de anbefaler et kosthold som består av mer ferske, hele matvarer som frukt og grønnsaker, fullkorn og fisk eller kylling til protein.

Det er noen få måter å innlemme noen av prinsippene for søppelmatdietten i en sunnere spiseplan. For eksempel er porsjonskontroll, som i de individuelle snackpakkene, viktig. Prøv å begrense porsjoner ved måltider og bare spise en liten matbit om nødvendig for å hjelpe deg med sug. Å kutte ned på brus er en god idé, men det kan være bedre å erstatte den med vann eller usøtet iste i stedet for kostholdsbrus. Et sunt kosthold trenger ikke å være helt fritt for søppelmat; Det er faktisk greit å nyte en godbit i moderasjon, men hele kostholdet skal ikke bestå av søppelmat.