Qu'est-ce qu'un régime de malbouffe?
Le régime de malbouffe est un type de plan alimentaire où les personnes à la diète mangent des portions plus petites ou des versions faibles en matières grasses des malbouffes qu'ils aiment, dans le but de perdre du poids. Le régime de malbouffe n'est pas souvent recommandé par les médecins ou les diététistes, mais de nombreuses personnes tentent ce régime afin qu'ils puissent continuer à manger leurs aliments malsains préférés tout en perdant du poids. Il n'y a certainement pas de pénurie d'options à l'épicerie pour des versions réduites en matières grasses ou sans graisse de nombreux collations préférées.
La malbouffe est généralement considérée comme des aliments sucrés ou grasses fortement transformés. Cela comprend des articles tels que des frites, des biscuits, des bonbons, de la crème glacée et du soda, pour n'en nommer que quelques-uns. Les fabricants fabriquent désormais des copeaux faibles en matières grasses, de la crème glacée sans graisse et du soda alimentaire, entre autres variations. De plus, les packs pré-mesurés permettent aux personnes à la diète de maintenir plus facilement le contrôle des portions. Par exemple, les petits paquets de biscuits qui sont emballés individuellement et 100 calories chacun sont très populaires dans ce régime.
Le compromis lors de la consommation d'un régime de malbouffe composé de ces aliments est que la plupart d'entre eux sont fortement transformés pour commencer, et les versions en graisses réduites l'ont encore plus. La plupart contiennent un certain nombre de produits chimiques et d'édulcorants artificiels et de graisses, ce qui peut conduire à des ballonnements, à l'indigestion et à la diarrhée. Même s'il peut être possible de perdre du poids sur le régime de la malbouffe, comme en passant de la soda ordinaire à un régime soda, l'effet qu'il a sur le corps n'est pas souvent positif.
Le régime de malbouffe fait souvent défaut de nutrition. La malbouffe en général est la principale cause d'obésité chez les personnes de tous âges et peut entraîner le diabète et les maladies cardiaques, entre autres maladies. Presque tous les médecins et diététistes ne recommanderont pas ce type de régime; Au lieu de cela, ils pourraient être plus susceptibles de recommander un régime composé d'aliments plus frais et entiers tels que les fruits et légumes, les grains entiers et le poisson ou le poulet pour les protéines.
Il existe plusieurs façons d'incorporer certains des principes du régime de malbouffe dans un régime alimentaire plus sain. Par exemple, le contrôle des portions, comme dans les packs de collations individuels, est important. Essayez de limiter des parties aux repas et de ne manger qu'une petite collation si nécessaire pour aider à la frine-là. Réduire le soda est une bonne idée, mais il pourrait être préférable de le remplacer par de l'eau ou du thé glacé non sucré plutôt que par le soda. Une alimentation saine n'a pas besoin d'être complètement exempte de malbouffe; En fait, il est bon de profiter d'un régal avec modération, mais tout le régime ne doit pas être constitué de malbouffe.