Hvad er en junkfood -diæt?
Junk Food Diet er en type spiseplan, hvor diætere spiser mindre portioner eller fedtfattige versioner af de junkfood, de nyder, med det formål at tabe sig. Junk Food -diæt anbefales ikke ofte af læger eller diætister, men mange mennesker forsøger denne diæt, så de kan fortsætte med at spise deres foretrukne usunde fødevarer, mens de taber sig. Der er bestemt ingen mangel på muligheder i købmanden for reduceret fedt eller fedtfrie versioner af mange yndlingssnackfødevarer.
junkfood anses typisk for at være sukkerholdig eller fedtholdige forarbejdede fødevarer. Dette inkluderer genstande som chips, cookies, slik, is og soda, bare for at nævne nogle få. Producenter fremstiller nu chips med lavt fedtindhold, fedtfri is og sodavand, blandt andre variationer. Derudover tillader forudmålte pakker diæter lettere at opretholde portionskontrol. For eksempel er små pakker med cookies, der er individuelt pakket og 100 kalorier hver, meget populære i denne diæt.
Udvekslingen, når man spiser en junkfood-diæt, der består af disse fødevarer, er, at de fleste af dem er stærkt forarbejdet til at begynde med, og de reducerede fedtversioner er endnu mere. De fleste indeholder et antal kemikalier og kunstige sødestoffer og fedt, som kan føre til oppustethed, fordøjelsesbesvær og diarré. Selvom det kan være muligt at tabe sig på junkfood -diæt, såsom ved at skifte fra almindelig soda til diæt soda, er den effekt, den har på kroppen, ikke ofte positiv.
Junk Food Diet mangler ofte ernæring. Junk Food generelt er den førende årsag til fedme hos mennesker i alle aldre og kan føre til diabetes og hjertesygdom blandt andre sygdomme. Næsten alle læger og diætister vil ikke anbefale denne type diæt; I stedet er det måske mere tilbøjelige til at anbefale en diæt, der består af mere friske, hele fødevarer såsom frugt og grøntsager, fuldkorn og fisk eller kylling til protein.
Der er et par måder at indarbejde nogle af principperne for junkfood -diæt i en sundere spiseplan. For eksempel er portionskontrol, som i de enkelte snackpakker, vigtig. Prøv at begrænse dele ved måltider og kun spise en lille snack om nødvendigt for at hjælpe med trang. At skære ned på soda er en god idé, men det kan være bedre at erstatte den med vand eller usødet iste snarere end diæt soda. En sund kost behøver ikke at være helt fri for junkfood; Faktisk er det fint at nyde en godbid i moderation, men hele kosten bør ikke bestå af junkfood.