O que é uma dieta de junk food?

A dieta de junk food é um tipo de plano alimentar em que os dietistas comem porções menores ou versões com baixo teor de gordura dos junk foods que eles gostam, com o objetivo de perder peso. A dieta de junk food não é frequentemente recomendada por médicos ou nutricionistas, mas muitas pessoas tentam essa dieta para que possam continuar a comer seus alimentos prejudiciais favoritos enquanto perdem peso. Certamente não faltam opções no supermercado para obter versões reduzidas de gordura ou gordura de muitos lanches favoritos.

junk food é tipicamente considerado como alimentos açucarados ou gordurosos. Isso inclui itens como batatas fritas, biscoitos, doces, sorvete e refrigerante, só para citar alguns. Agora, os fabricantes produzem batatas fritas com pouca gordura, sorvete sem gordura e refrigerante diet, entre outras variações. Além disso, os pacotes pré-medidos permitem que os dietistas mantenham mais facilmente o controle de porções. Por exemplo, pequenos pacotes de biscoitos que são embalados individualmente e 100 calorias cada são muito populares nesta dieta.

A troca ao consumir uma dieta de junk food composta por esses alimentos é que a maioria deles é fortemente processada para começar, e as versões de gordura reduzidas são ainda mais. A maioria contém vários produtos químicos e adoçantes e gorduras artificiais, que podem levar a inchaço, indigestão e diarréia. Embora seja possível perder peso na dieta de junk food, como mudar de refrigerante regular para refrigerante diet, o efeito que ela tem no corpo não é frequentemente positivo.

A dieta de junk food muitas vezes falta nutrição. Junk food em geral é a principal causa de obesidade em pessoas de todas as idades e pode levar a diabetes e doenças cardíacas, entre outras doenças. Quase todos os médicos e nutricionistas não recomendarão esse tipo de dieta; Em vez disso, é mais provável que eles recomendem uma dieta composta por mais alimentos integrais frescos, como frutas e legumes, grãos integrais e peixe ou frango para proteínas.

Existem algumas maneiras de incorporar alguns dos princípios da dieta de junk food em um plano alimentar mais saudável. Por exemplo, o controle da porção, como nos lanches individuais, é importante. Tente limitar porções nas refeições e comer apenas um pequeno lanche, se necessário, para ajudar com os desejos. Cortar o refrigerante é uma boa idéia, mas pode ser melhor substituí -lo por água ou chá gelado sem açúcar, em vez de refrigerante. Uma dieta saudável não precisa estar completamente livre de junk food; De fato, é bom desfrutar de um deleite com moderação, mas toda a dieta não deve consistir em junk food.