정크 푸드 다이어트 란 무엇입니까?

정크 푸드 다이어트는 다이어트가 체중 감량을 목적으로 좋아하는 정크 푸드의 작은 부분이나 저지방 버전을 먹는 식습관의 한 유형입니다. 정크 푸드 다이어트는 의사 나 영양사가 자주 권장하지는 않지만 많은 사람들 이이식이 요법을 시도하여 체중 감량으로 좋아하는 건강에 해로운 음식을 계속 먹을 수 있습니다. 식료품 점에는 많은 좋아하는 스낵 식품의 지방 또는 지방이없는 버전에 대한 옵션이 부족하지 않습니다.

정크 푸드는 일반적으로 설탕이거나 지방이 많은 가공 식품으로 간주됩니다. 여기에는 칩, 쿠키, 사탕, 아이스크림 및 소다와 같은 품목이 포함됩니다. 제조업체는 이제 저지방 칩, 지방이없는 아이스크림 및 다이어트 소다를 다른 변형으로 만듭니다. 또한, 사전 측정 된 팩을 사용하면 다이어트가 부분 제어를보다 쉽게 ​​유지할 수 있습니다. 예를 들어, 개별적으로 포장 된 작은 쿠키 팩과 100 칼로리는 각각이 다이어트에서 매우 인기가 있습니다.

이 음식으로 구성된 정크 푸드 다이어트를 섭취 할 때의 상충 관계는 대부분의 것이 처음부터 심하게 처리되며 지방 버전 감소는 더욱 그렇습니다. 대부분의 화학 물질과 인공 감미료 및 지방이 포함되어 있으며, 이는 팽만감, 소화 불량 및 설사로 이어질 수 있습니다. 일반 소다에서 다이어트 소다로 전환하는 것과 같이 정크 푸드 다이어트에서 체중을 줄일 수는 있지만 신체에 미치는 영향은 종종 양수가 아닙니다.

정크 푸드 다이어트는 종종 영양이 부족합니다. 정크 푸드는 일반적으로 모든 연령대의 사람들의 비만의 주요 원인이며, 다른 질병 중에서 당뇨병과 심장병으로 이어질 수 있습니다. 거의 모든 의사와 영양사는 이러한 유형의식이 요법을 추천하지 않을 것입니다. 대신, 그들은 과일과 채소, 통 곡물, 물고기 또는 닭고기와 같은 더 신선하고 전체 음식으로 구성된 식단을 추천 할 수 있습니다.

정크 푸드 다이어트의 일부 원리를 더 건강한 식사 계획에 포함시키는 몇 가지 방법이 있습니다. 예를 들어, 개별 스낵 팩에서와 같이 부분 제어가 중요합니다. 갈망을 돕기 위해 필요한 경우 식사시 부분을 제한하고 필요한 경우 작은 간식 만 먹어보십시오. 소다를 줄이는 것은 좋은 생각이지만 다이어트 소다보다는 물이나 무가당 아이스 티로 교체하는 것이 좋습니다. 건강한 식단에는 정크 푸드가 완전히 없어 질 필요가 없습니다. 사실, 적당히 간식을 즐기는 것은 괜찮지 만 다이어트 전체는 정크 푸드로 구성되어서는 안됩니다.